Правильное спортивное питание — около 50% успеха занятий человека в спортзале

Опубликовано в Пятницу, 20-го Июля, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: / / /
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Правильное спортивное питание — около 50% успеха занятий человека в спортзале

Правильное спортивное питание - около 50% успеха занятий человека в спортзале

Разумеется, если правильно питаться, можно иметь красивое тело. Но для этого нет каких-то специализированных пищевых добавок для наращивания мышц. И нет такой волшебной капсулы, которую можно выпить и спокойно сидеть на диване. Красивое тело – это, в первую очередь, большая работа и сила воли.

Но при этом, спортивное питание вошло в рацион каждого спортсмена, который занимается бодибилдингом на серьезном уровне.

Спортивное питание побочных эффектов не имеет. Можно получить разве что расстройство желудка. Если принять много белка, организм не может его быстро освоить. Но это свойственно любой пище

Кроме сбалансированного рациона, существуют различные пищевые добавки, способные улучшить результаты спортсмена от занятий в спортивном зале, их можно приобрести, например, посетив магазин спортивного питания sportivnoepitanie.ru. Сюда входят гейнеры, протеины, аминокислоты и витамины.

Питание — это примерно 50% успеха всей работы в спортзале. Это касается и здоровья, и внешнего вида человека. Никакими тренировками нельзя достигнуть результата, если не будет правильного питания. Первое, что нужно сделать человеку, который решил заниматься в зале — это упорядочить свой рацион. Отказаться от лишних продуктов — жирных, жареных, полуфабрикатов, они ничего хорошего не дают.

Помимо качества, питание также нужно упорядочить количественно. Один из секретов — это когда человек привык правильно завтракать. Завтрак должен быть полноценным. Это может быть первое блюдо, овсянка или другие виды каш, а также некая белковая пища, например, яичница. Обед должен быть немного меньше по объему, а ужин — еще меньше. С точки зрения рационального питания, две трети пищи человек должен употреблять в первой половине дня — причем как по объему, так и по калорийности. А уже на ужин, как правило, остаются салаты, творог, фрукты, рыба и т.д..

После упорядочения ежедневного процесса потребления пищи следующим шагом спортсмена может стать добавление в рацион продуктов спортивного питания — так называемая фортификация питания. Она нацелена, в первую очередь, на улучшение спортивных результатов, она помогает уберечь тело от перетренировки. Для этого в рацион добавляют необходимые порции белков, жиров и углеводов, а также микро- и макроэлементов.


А так же по теме:

Спорт и правильное питание
Спорт и правильное питание

Занятия спортом, особенно работа в спортзале над своим телом постепенно обрели популярность среди населения нашей страны. Несмотря на то, что...

Пилатес — поможет ли он похудеть?
Пилатес — поможет ли он похудеть?

На первый взгляд, система Пилатес может не выглядеть особо впечатляющим и эффективным средством для сжигания жира, как кардио-тренировки для снижения...

В каких случаях нужно применять спортивное питание?
В каких случаях нужно применять спортивное питание?

Не секрет, что занятия спортом требуют соблюдения правильного режима питания. Для того, чтобы эффект от походов в спортзал был максимальным,...

Как бороться с усталостью во время тренировки
Как бороться с усталостью во время тренировки

Вы только начали тренировку и уже испытываете слабость, озноб, одышку, сердце выскакивает из груди, голова болит, не можете сосредоточиться, дезориентированы...

Один комментарий к “Правильное спортивное питание — около 50% успеха занятий человека в спортзале”

  1. АнастасияОктябрь 22nd, 2015 - 08:01

    Неправильное питание всю эффективность тренировки сведет к минимуму. Самое главное употреблять достаточное количество белков и пить воду, ведь зачастую мы жажду принимаем за голод.

Оставить комментарий

Гороскоп

Фотогалерея

Фото-рецепты

© 2007-2018 Моя газета • Взгляды редакции могут не совпадать со взглядами авторов статей.
При цитировании и использовании материалов ссылка, а при использовании в Интернет - прямая гиперссылка на издание "Моя газета" обязательна!
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100