Как питаться, чтобы волосы были здоровыми

Опубликовано в Пятницу, 6-го Июня, 2014.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги:
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Красота > Как питаться, чтобы волосы были здоровыми

Как питаться, чтобы волосы были здоровыми

Большинство специалистов по волосам согласны с тем, что для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, надо правильно питаться. Независимо от вашего типа волос, их вид отражает питание, которое они получают.

Богатая витаминами и минералами и бедная жиром диета обычно достаточна для нормальных волос, позволяя им выдержать ежедневное пользование препаратами для укладки, феном и термобигудями. Трехразовое питание с небольшими перекусами чем-нибудь полезным и здоровым (яблоком или йогуртом, в отличие от шоколада или печенья) должно снабжать волосы достаточно регулярным питанием.

Но для некоторых вполне распространенных проблем — редеющие волосы, слишком сухие или слишком жирные — нужна специальная диета. Если вас беспокоит одна из этих проблем, попробуйте последовать этим советам, и вы увидите результаты в течение одной-двух недель.

Для редеющих волос попробуйте увеличить потребление белка: как минимум три унции (84 г) во время каждой трапезы, выбирая из постного мяса, курицы, индейки или рыбы. Эти же источники поставляют в организм железо, важный элемент для роста волос. Кроме того, железом диету можно обогащать за счет миндаля, фасоли, брокколи, цветной капусты, эндивия, лука-порея, чечевицы, печенки, грибов, петрушки, картофельной кожуры, персиков, изюма, свежих абрикосов, шпината, грецких орехов и кресс-салата.

Для тусклых волос нужна влага, но если ваш организм не производит достаточно естественного жира, волосы будут тусклыми и непослушными. Эта проблема решается при помощи снабжения организма жиром, но не за счет жирной еды. Вместо этого ешьте побольше бедных холестерином растительных масел, например, подсолнечного, нежирных сыров (творога, моццареллы) и йогурта. Витамин Е тоже поможет восстановить влагу в корнях волос. Он содержится в неочищенном («коричневом») рисе, лиственных овощах, печенке, молоке, патоке, орехах, красном мясе и муке грубого помола. Избегайте соли: она вытягивает из организма природный жир.

Для плоско лежащих волос содержание жира в организме надо, наоборот, сократить, так как его переработка делает волосы жирными и тусклыми. Прежде всего, чтобы восстановить пышность и упругость волос, откажитесь от жирной еды. Кислота, содержащаяся в яблоках, апельсинах и грейпфрутах, помогает нейтрализовать часть потребляемого внутрь жира, поэтому полезно есть по крайней мере два фрукта в день. Ешьте побольше сырых или отваренных на пару овощей и постного белка, например, белой рыбы, курятины и телятины, чтобы не скучать по жирным блюдам. Витамин В тоже сдерживает производство в организме лишнего жира, и его можно найти в патоке, соевых бобах, ростках пшеницы и хлопьях из неочищенных злаков.


А так же по теме:

Чтобы кожа, ногти и волосы были здоровыми
Чтобы кожа, ногти и волосы были здоровыми

Организму нужны витамины. Вы, наверное, слышали о такой диетической моде: минимум три овоща и два фрукта в день. Это вполне...

Густые пышные волосы
Густые пышные волосы

Волосы средней густоты Лучшие стрижки Отличный способ сделать волосы средней густоты пышнее — ярусная стрижка. Если вам нравятся короткие волосы,...

Здоровые волосы — красивые волосы
Здоровые волосы — красивые волосы

Здоровые и красивые волосы — это, пожалуй, одно из самых заветных мечтаний современной девушки. Если волосы ухоженные, на них хочется...

Почему волосы нельзя мыть часто
Почему волосы нельзя мыть часто

Многие из нас часто задаются вопросом, как же часто нужно мыть волосы. Эксперты заявляют, что чем меньше — тем лучше....

Комментарии (2) к “Как питаться, чтобы волосы были здоровыми”

  1. ЗояИюнь 6th, 2014 - 08:03

    Заметила, как состояние моих волос меняется от того, чем я питаюсь в разный период. Когда летом ем много овощей и фруктов, мои волосы становятся красивыми и блестящими. А вот зимой — тусклые и жирные — ем больше жирной пищи.

  2. ИннаИюнь 6th, 2014 - 09:09

    Нужно употреблять в пищу побольше свежих фруктов и овощей, а также не забывать о витаминных комплексов — они действуют целенаправленно на волосы и ногти, делая их крепкими и здоровыми.

Оставить комментарий

Гороскоп

Фотогалерея

Фото-рецепты

© 2007-2018 Моя газета • Взгляды редакции могут не совпадать со взглядами авторов статей.
При цитировании и использовании материалов ссылка, а при использовании в Интернет - прямая гиперссылка на издание "Моя газета" обязательна!
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100