Японская диета на 13 дней

Опубликовано в Понедельник, 29-го Октября, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: / /
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Японская диета на 13 дней

Японская диета на 13 дней

Японская диета 13 дней — одна из самых эффективных и популярных диет во всем мире. Ведь меньше, чем за 2 недели Вы сможете похудеть на 7-8 кг, при этом результат диеты продержится 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий! Эта диета была специально разработана для эффективного похудения японскими специалистами клиники «Яэкс».

Как уже понятно из названия, японская диета рассчитана на 13 дней и спланирована так, что в течение этих 13 дней регулируется обмен веществ, а организм в свою очередь перестраивается на другой ритм работы. За счет этого значительно уменьшается вес и улучшается состояние здоровья.

Основные правила диеты:

 1. исключить из рациона сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, а также алкогольные напитки;

 2. между приемами пищи пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве;

 3. есть не спеша и с удовольствием;

 4. ОЧЕНЬ ВАЖНО! японскую диету следует строго соблюдать, точно придерживаться рекомендаций, не изменять последовательность меню, не заменять продукты.

Повторюсь, во время диеты изменяется обмен веществ, поэтому любые коррективы могут вместо снижения веса привести к нежелательным последствиям. Одно пирожное или один бокал вина могут положить конец всей диете. Если вы решили попробовать японскую диету на 13 дней, то держитесь до конца. Результат того стоит!

Меню японской диеты на 13 дней

1 день

 Завтрак: чашка черного кофе;

 Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата (сырая или отваренная белокочанная или пекинская капуста, порезанная и заправленная оливковым маслом), стакан томатного сока (без соли!);

 Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 гр.

2 день

 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями;

 Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным маслом;

 Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

3 день

 Завтрак: черный кофе, сухарик;

 Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Можно также использовать оливковое или кунжутное, что вам больше нравится;

 Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

4 день

 Завтрак: черный кофе.

 Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.

 Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Главное не переусердствуйте в количестве. Не стоит съедать сразу по килограмму. Растяните удовольствие.

5 день

 Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);

 Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока (без соли!);

 Ужин: фрукты, кроме банана и винограда;

6 день

 Завтрак: черный кофе;

 Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови;

 Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом;

7 день

 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара;

 Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов;

 Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

8 день

 Завтрак: черный кофе;

 Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови;

 Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

9 день

 Завтрак: сырая морковь с соком лимона;

 Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока;

 Ужин: несладкие фрукты;

10 день

 Завтрак: черный кофе;

 Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда

11 день

 Завтрак: черный кофе, сухарик;

 Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле;

 Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

12 день

 Завтрак: черный кофе, сухарик;

 Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом;

 Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

13 день

 Завтрак: черный кофе;

 Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока;

 Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Вот собственно и все. Возможно во время японской диеты будет сложно отказаться сразу от сахара, соли, мучного. Для того, чтобы легче было перенести японскую диету постарайтесь плавно в нее войти. Не ешьте на кануне много жирного, соленого, сладкого. Постарайтесь сделать легкий ужин. Верьте в себя и у вас все получится. 13 дней не такой большой срок, как кажется.

После диеты сахар, соль и мучное вводите постепенно. Не стоит сразу набрасываться на торты и бутерброды. Отдавайте предпочтение здоровой еде, включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания.

Результаты японской диеты

Японская диета гарантирует стойкий результат. То насколько вы сможете похудеть, и как долго продержится результат диеты, зависит от вас. Вероятней всего, чем больше ваш исходный вес, тем сильнее будет эффект похудения. Если после японской диеты вы будет придерживаться основных правил раздельного питания, не объедаться, не есть перед сном и периодически заниматься спортом, то вы не только прочно закрепите результат японской диеты, но и улучшите его!

Японская диета 13 дней. Отзывы

Отзывы о японской диете всегда положительны. Все, кто попробовал похудеть по методу японская диета на 13 дней, имели стойкий и продолжительный результат. Это оптимальная диета, позволяющая похудеть за короткий срок (всего 13 дней) без вреда для здоровья, стресса для организма и дорогих продуктов. Меню японской диеты сбалансировано, состоит из обычных недорогих продуктов, особо не ограничивает в еде и не позволяет голодать.


А так же по теме:

13-дневная диета — похудание опасное для здоровья
13-дневная диета — похудание опасное для здоровья

13-дневную диету можно поставить на первое место по популярности в мире, невзирая на то, что она может нанести серьезный урон...

Бразильская диета: похудеть за 2 недели
Бразильская диета: похудеть за 2 недели

Солнце пригрело — пора раздеваться. Но с массой удовольствия от тепла появляется и куча проблем. Одна из них, наиболее актуальна...

Вегетарианская диета для похудения
Вегетарианская диета для похудения

В последнее время все большую популярность приобретает вегетарианство. Среди многочисленных плюсов такого питания можно выделить быструю потерю лишних килограммов. Но...

Арбузная диета
Арбузная диета

Арбузная диета – самая, наверное, простая и приятная диета в летнее время, так как арбуз прекрасно утоляет жажду и очень...

Один комментарий к “Японская диета на 13 дней”

  1. АнастасияМай 13th, 2015 - 08:15

    Диета относится к разряду белковых, но я бы не стала ограничиваться одним кофе и чаем на завтрак. К первой трапезе стоит добавить сложных углеводов, например в виде овсянки. А то так и до гастрита не далеко.

Оставить комментарий

Гороскоп

Фотогалерея

Фото-рецепты

© 2007-2018 Моя газета • Взгляды редакции могут не совпадать со взглядами авторов статей.
При цитировании и использовании материалов ссылка, а при использовании в Интернет - прямая гиперссылка на издание "Моя газета" обязательна!
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100