Ежедневные прогулки пешком улучшают обмен веществ и защищают организм

Опубликовано в Вторник, 19-го Апреля, 2011.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Обмен веществ / Прогулки пешком
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Ежедневные прогулки пешком улучшают обмен веществ и защищают организм

Специалисты из университета Кливленда под руководством профессора Джейкоба Хауса пришли к выводу, что ежедневные пешие прогулки не только помогают похудеть, но и защищают организм от нарушений метаболических процессов, а также значительно понижают риск заболеваний почек, которые связаны с проблемами обмена веществ. Для этого женщинам рекомендуют прогуливаться пешком всего по часу в день.

Во время эксперимента специалисты наблюдали за 15 женщинами, которые страдали от ожирения или лишнего веса, а также были предрасположены к сахарному диабету.

В результате они пришли к выводу, что ежедневные прогулки способствуют улучшению чувствительности к инсулину и снижают интенсивность окислительного стресса, а еще они способны привести в норму показатель полиненасыщенных липидов печени. Именно его считают одним из важнейших показателей здоровья данного органа. По словам Хауса, улучшения обуславливались повышением уровня гормона адипонектина. От него чаще всего страдают женщины с избыточным весом.

Гормон адипонектин имеет противовоспалительные свойства, он оказывает влияние на чувствительность организма к инсулину. Наличие достаточного его уровня уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Часто трудности с избавлением от лишних килограммов и низкая эффективность диет можно объяснить именно нарушениями обмена веществ. Как утверждают врачи, женщины с нормальным метаболизмом от занятий спортом получают гораздо большую пользу, сжигая больше жира во время упражнений.

Страница для печати

Один комментарий к “Ежедневные прогулки пешком улучшают обмен веществ и защищают организм”

АнастасияИюнь 4th, 2015 - 08:02

Вообще за день рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов. Если же у вас нет возможности делать ежедневные часовые прогулки, то просто выходите из автобуса на пару остановок раньше и не пользуйтесь лифтом.