10 способов ускорить обмен веществ

Опубликовано в Четверг, 2-го Января, 2014.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Обмен веществ
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > 10 способов ускорить обмен веществ

От скорости обмена веществ в значительной мере зависит то, как быстро человек может набрать или, наоборот, сбросить вес. Как показали многочисленные исследования, скорость обмена веществ можно контролировать.

Безусловно, метаболизм зависит от возраста, веса и пола человека, но ускорить обмен веществ вполне возможно. И тогда вы сможете заметно быстрее тратить калории, полученные с едой и напитками.

Научно доказанные способы ускорить обмен веществ:

1) Спите 7-8 часов ежедневно – недостаток сна замедляет процесс обмена веществ в организме

2) Увеличьте интенсивность тренировок – бег в быстром темпе или напряженная тренировка в фитнес-центре – отличный способ ускорить обмен веществ

3) Пейте зеленый чай – научные исследования показали, что 2-3 чашки зеленого чая в день ускоряют процесс обмена веществ

4) Завтракайте – о пользе завтрака сказано немало. К тому же отсутствие завтрака – одна из причин того, что организм переходит на экономный режим. Поэтому завтракайте, чтобы ускорить метаболизм

5) Пейте много жидкости – лучше всего, если это будет простая вода, ведь остальные напитки содержат калории. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить процесс метаболизма

6) Качайте «железо» — тренировки с отягощениями – прекрасный способ не только нарастить мышцы, но и ускорить обмен веществ

7) Не забывайте об аэробной нагрузке – научно доказан факт, что 45 минут аэробной нагрузки, например, езды на велосипеде, ускоряет метаболизм на протяжении следующих 12 часов

8) Пейте кофе – даже одна чашка кофе ускоряет метаболизм (пик приходится на период до 3 часов после выпитой чашки кофе)

9) Смейтесь чаще – всего лишь 10 минут смеха способны сжечь много калорий

10) Питайтесь правильно – ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирных продуктов и продуктов, содержащих много сахара. Питайтесь маленькими порциями, но часто – не менее 5 раз в день. Выполнение этого совета поможет вам значительно ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишнего веса.

Страница для печати

2 комментария к “10 способов ускорить обмен веществ”

АлинаЯнварь 3rd, 2014 - 08:29

В целом, наверное, нужно придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. А из перечисленного для меня самое сложное — это пить много воды, это не всегда возможно и не всегда удобно.
МаринаЯнварь 5th, 2014 - 12:19

Я каждое утро начинаю с чашки кофе. Зелёный чай пью вечером, а вот с чистой водой всегда проблема — ну не хочется мне много пить простой воды, хотя знаю, что это необходимо.