[1]
Люди, отсыпающиеся на выходных, в течение недели чувствуют еще большую сонливость. Такой режим нарушает внутренние часы. Поэтому в понедельник будет очень трудно проснуться утром.
Исследование опровергает расхожее утверждение относительно того, что нехватку сна можно восполнить за два дня, считает доктор Грегори Картер из Университета Техаса.
Люди могут вызвать задержку в циркадных ритмах, если на выходных будут спать минимум на час больше обычного. В итоге к понедельнику задержка в циркадном ритме мозга может составить до двух часов. Лучше раньше ложиться и спать по восемь часов, считают ученые.
Ранее медицинская школа Вашингтонского университета провела исследование и выяснила, что, если у человека начались проблемы со сном, в будущем ему может угрожать болезнь Альцгеймера. Эксперименты с грызунами доказали, что индикатором формирования в мозге амилоидных отложений является нарушение нормального цикла сна.
Мыши ведут ночной образ жизни и днем, как правило, спят по 40 минут в течение каждого часа. Если же в мозге начинают появляться отложения, то продолжительность сна падает до 30 минут. Это было доказано после того, как сотрудники Вашингтонского университета ввели вакцину против белка мышам, запрограммированным на образование отложений. В итоге по мере старения бляшки у них уже не формировались, цикл оставался нормальным, а уровень бета-амилоидного белка регулярно рос и снижался в рамках нормы. По словам экспертов, бляшки могут «вытягивать» белок из процессов, на самом деле, выводящих его из мозга.