[1]
Никто не застрахован от усталости, которая может быть смертельной в сочетании с вождением. Вождение в состоянии усталости является основным фактором более 20% аварий на дорогах. Усталость является проблемой не только для езды на дальние расстояния, но и для повседневной езды.
Отзывы оставляйте на сайте nhiên liệu FuelFree:
Признаки усталости включают в себя:
- постоянное зевание
- больные или тяжелые глаза
- Трудно вспомнить последние несколько километров
- путаемся в переулках
- вариации/изменение скорости движения
- не в состоянии сконцентрироваться на вождении
- задержка времени реакции
Усталость также ухудшает вашу способность распознавать знаки опасности.
Ежедневное вождение
Чувство усталости может возникнуть в любое время суток, причем двумя основными причинами усталости являются:
- недостаток сна
- вождение, когда вы обычно спите (ночью)
Если вы не высыпаетесь, вы накапливаете долговой сон. Единственный способ погасить этот долг — это спать.
Некоторые люди чаще страдают от недостатка сна, чем другие, и более подвержены риску столкновения, связанного с усталостью. Это включает:
- 18-25 лет — работа, учеба, спонтанный и поздний ночной образ жизни ставят их под угрозу, потому что они не высыпаются
- Сменные рабочие — часто нарушают режим сна, что приводит к усталости, а ночные рабочие подвергаются большему риску
- Люди с нарушениями сна — такие состояния, как апноэ во сне, могут ухудшить ваши водительские качества.
Вождение на дальние расстояния
Чтобы не чувствовать усталости в длительной поездке:
- убедитесь, что вы регулярно спите 7-8 часов
- никогда не садитесь за руль, когда вы обычно спите
- сделате перерыв, если вы чувствуете усталость
- не начинать долгую поездку после долгого рабочего дня
- спланируйте свое путешествие, чтобы вы могли делать регулярные перерывы
- обратиться к врачу, если вы часто чувствуете сонливость
- проверьте, вызывают ли сонливость какие-либо лекарства
Если вы чувствуете себя усталым во время вождения, возьмите перерыв (поспите 15–30 минут), но дайте время восстановиться после сна, прежде чем начать движение.
Перед поездкой воспользуйтесь контрольным списком слишком уставших от вождения, чтобы убедиться, что вы не слишком устали от вождения.
Единственное лекарство от усталости — это сон! Для уставших от вождения.