[1]
Артериальное давление многие называют иначе — «кровяное давление», потому что именно потоки крови оказывают давление на стенки артерий и являются параметром качества кровеносной системы.
Питательные вещества поступают в наш организм благодаря кровеносной системе, и эвакуация продуктов жизнедеятельности клеток осуществляется ею же.
Вот показатели, которые являются определяющими артериальное давление:
- какой объем крови перекачивается сердцем в единицу времени;
- уровень сопротивления русла артерий.
Кровяное давление изменяется в зависимости от следующих факторов:
- Какой образ жизни Вы ведете?
- Здоровое ли питание?
- Переживаете ли стрессовую ситуацию?
- Принимаете ли препараты для стимулирования давления?
- Какое сейчас время суток?
Давайте остановимся поподробнее на последнем пункте.
Ученые долгое время исследовали, как физические нагрузки и двигательная активность сказываются на состоянии здоровья гипертоников. Одна группа добровольцев выполняла физические упражнения утром в 5 часов, а другая – вечером в 7 часов. Ежедневно врачи измеряли артериальное давление тонометрами, с которыми можно познакомиться на странице http://www.120-80.ru/tonometers/semi-automatic [2], и пристально наблюдали, как изменяется кровяное давление. Кардинальная разница была отмечена в показателях, так у вечерней группы во время занятий давление понижалось на 10-11%, а у утренней – кровяное давление либо стояло на месте, либо незначительно увеличивалось. В итоге эксперимента была подтверждена польза страдающим повышенным артериальным давлением ведения активного образа жизни и выполнения ежедневных физических упражнений, а также сделан вывод, что осуществлять тренировки необходимо в вечернее время суток, оно оптимально для понижения кровяного давления.
Кроме того утро особенно опасно для гипертоников и сердечников потому, что в это время кровь более вязкая и густая, сосуды менее эластичны, а значение артериального давления по сравнению с днем и вечером довольно высокое, а значит какие-либо физические нагрузки усугубят общее состояние организма.
Так что, переносите тренировки и прогулки на вторую половину дня. Но не стоит усердствовать с нагрузкой, так как она может принести не только пользу, но и вред. Желательно, чтобы программа упражнений соответствовала Вашему возрасту и уровню физической подготовленности, обязательно посоветуйтесь с Вашим врачом и следуйте его рекомендациям.