[1]
То, что в межсезонье мы болеем вирусными инфекциями чаще, вполне объяснимо. Оказывается, вирусы особенно активны при относительно высокой влажности и температуре воздуха, близкой к нулю.
Рекомендации по профилактике заболеваний, вызванных респираторными инфекциями, между тем, простые и, казалось бы, всем знакомы. Чаще проветривайте помещение, где находитесь, пользуйтесь увлажнителями воздуха, ароматерапией, мойте руки с мылом, причем не только перед едой.
Но понятно, что одного этого недостаточно, чтобы уберечься от неприятных симптомов, тем более когда вокруг все чихают и кашляют. Из нелекарственных методов один из самых простых и действенных — полоскание горла. Самые распространенные рецепты — с морской солью, с ромашкой, почками сосны, ели. Такие эффективные профилактические процедуры можно применять до шести раз в день.
Укрепить противовирусную оборону помогут мази для носа с интерфероном и оксолиновая мазь, разрушающая вирус, который уже попал на слизистую носа. Их нужно наносить каждые два часа.
В межсезонье поддержите свой иммунитет отварами шиповника, натуральными соками, богатыми витамином С.
При только что начинающемся недомогании, если нет температуры, прогрейте ноги в ванночке с горчичным порошком, наденьте теплые носки и ложитесь пораньше в постель. Хорошо в дополнение к этому выпить на ночь чай с малиновым вареньем.
Почувствовали, что расклеиваетесь, воспользуйтесь тибетским массажем. Ехать далеко не нужно — ему легко научиться даже детям.
Надавите пальцами на переносицу, после чего, усиливая и ослабляя нажатие, перемещайте пальцы вдоль бровей, вниз к виску и далее вокруг глаз.
Легко поглаживайте нос снизу вверх, вокруг глаз и опять к низу носа. Постучите средним пальцем как молоточком по носу. Сморщите нос, на вдохе раздуйте ноздри и потом, почти сомкнув их, сделайте энергичный выдох. Потрите указательным пальцем носовую перегородку, слегка приподнимая кончик носа. Промычите на выдохе любую мелодию.
По мнению медиков, высокая восприимчивость к инфекциям указывает, что в организме не хватает витамина А и пантотеновой кислоты (витамина В5). Первым витамином богаты печень, яичные желтки, сливочное масло и желто-оранжевые овощи, особенно морковь. Витамин В5 есть в пищевых и пивных дрожжах, ржаном хлебе и бобовых.