[1]
Все мы, как правило, стараемся воздерживаться от бурного проявления чувств, понимая, что нет ничего приятного и полезного в гневе. Но вот в исследовании «Женский гнев» (авторы Мэри Валентис и Энн Дивейн) нас убеждают, что контролируемый гнев знаменует собой путь к тому, чтобы утвердить себя и отстоять свои права в обществе, которое, увы, пока остается сферой влияния сильного пола.
Авторы утверждают, что контролируемый гнев, четко дозируемый и пускаемый в ход «в нужное время и в нужном месте», обеспечивает психологические преимущества в схватке с сильным полом, в том числе и в таких сферах, как политика, бизнес, менеджмент. И, что не менее существенно, приносит душевный покой, понимание, что ты оказалась на высоте и это было зафиксировано окружающими.
Авторы исследования дают несколько конкретных рецептов поведения,. помогающих осмыслить наши действия.
- Загляните в прошлое, вспомните, что вызывало ваш гнев. Уединитесь, закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов, считая до шести при каждом из них. Вспомните, что выводило вас из себя в последнее время. Что вы ощущали? Как реагировали ваши близкие или коллеги? Что-то в самой себе вызывало ваши злость и гнев? Или действовал внешний возбудитель?
- Вспомните, как управлялись с чувством гнева в вашей семье? Что делали ваши близкие — старались сдержать себя или давали выход эмоциям?
- Напишите «историю болезни» ваших эмоций, зафиксируйте то, что возбуждало вашу ярость в прошлом. Что вы тогда ощущали, что предпринимали и каков был результат? Определитесь, что сегодня вызывает ваш гнев?
- Определите, что сегодня страшит вас: заброшенность? Одиночество? Материальная неустроенность? Чувство бессилия на службе? Фактор личной неполноценности?
- Вспомните: часто ли вы выплескиваете гнев, наказывая обидчиков? И где? Дома, на работе, в кругу друзей? Или наедине с собой? И что это дает? Обрушиваете ли вы свою ярость на окружающих, виня их в ваших собственных оплошностях и недостатках?
Осмыслив все вышесказанное, постарайтесь выработать способность держать себя в руках в любых обстоятельствах. Это даст вам ощущение уверенности и гордости: вы сумели перебороть себя и подняться над обстоятельствами!
И будьте уверены — именно такое поведение обеспечит больший успех, чем извержение гнева и ярости.