[1]Защитный барьер
Что укрепляет иммунитет
- Смотрите на жизнь веселее! При стрессе снижается выработка антител, от которых зависит уровень иммунитета.
- Одевайтесь по погоде. От постоянного переохлаждения иммунная система постепенно ослабевает. Однако кутаться не стоит: «тепличные» условия приучают иммунную систему лениться.
- Пейте витаминные смеси. Смешайте по полстакана сока редьки и моркови, по 1 столовой ложке меда и лимонного сока, принимайте на ночь по 1 столовой ложке. Две столовые ложки измельченных листьев крапивы залейте стаканом кипятка, кипятите на слабом огне 5 минут, настаивайте 8 часов, процедите и принимайте по 1/3 стакана три раза в день после еды в течение месяца.
Что иммунитету вредит
- Диеты [2]. При несбалансированном количестве жиров, белков, углеводов организму не из чего строить новые клетки иммунной системы.
- Самостоятельный прием химических иммуностимуляторов. Он может привести к появлению аутоиммунных заболеваний.
- Надежда на кисломолочные продукты, которые, как твердят рекламные ролики, укрепляют иммунитет Это неправда. Но кисломолочные продукты, особенно обогащенные бифидо- или лактобактериями, полезны для желудочно-кишечного тракта. Для иммунитета полезны красное мясо, морковь, картофель, помидоры, перец, цитрусовые, капуста, особенно квашеная, чеснок и лук.
Узнайте, какой у вас иммунитет, с помощью теста
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ
- В отпуске вы никогда подолгу не лежите на пляже? Да — плюс 1 очко
- Занимаетесь спортом? Да — плюс 1 очко
- Вам приходится колесить по миру, постоянно меняя климатические пояса? Да — минус 1 очко
- Вы курите? Да — минус 1 очко
- Без овощей и фруктов не мыслите ни одну трапезу? Да — плюс 1 очко
- Консервы — ваша постоянная палочка-выручалочка? Да — минус 1 очко
- Работаете на вредном предприятии? Да — минус 1 очко
- Стараетесь пережить стресс как можно быстрее? Да — плюс 1 очко
- У вас есть хронические заболевания (тонзиллит, синусит, фарингит, гайморит, отит, бронхит, пиелонефрит)? Да — минус 1 очко
- Вы не жалуетесь на свою работоспособность? Да — плюс 1 очко
- Герпес на губах и пузырьки на теле для вас не редкость? Да — минус 1 очко
- Вы часто пьете антибактериальные препараты? Да — минус 1 очко
- В списке ваших недугов есть дисбактериоз или другие болезни, связанные с кишечником? Да — минус 1 очко
- Любые царапины затягиваются у вас очень быстро? Да — плюс 1 очко
- Часто бывает воспаление десен — гингивит? Да — минус 1 очко
- Вы даже не представляете, что на коже могут появляться гнойнички? Да — плюс 1 очко
- Считаете себя оптимистом? Да — плюс 1 очко
Подводим итоги
- Если вы набрали 8 очков, вашему иммунитету позавидует и космонавт! Болезни обходят вас стороной, а если они и приблизятся, то организм быстро расправится с ними.
- Если от 7 до 5 очков, у вас хороший иммунитет, но, увы, не само совершенство. Определите, какие пункты теста отдалили вашу победу. Над ними и стоит работать.
- Если набрано менее 5 очков — как, вы еще здесь? Срочно на прием к врачу-иммунологу!