[1]
К сожалению, с каждым годом врачи наблюдают всё больше и больше школьников, студентов, имеющих тяжёлые проблемы со здоровьем. Распространению таких серьёзных заболеваний, как интенсивная потеря веса, депрессия и гипертония, в большинстве своём способствуют губительные вредные привычки и отсутствие физических нагрузок в жизни современной молодёжи.
Если в прежние годы ребята не представляли своё существование без спортивных игр, пятиминутных зарядок в учебное время и регулярных занятий в спортивных секциях, то теперь ситуация крайне поменялась и причём далеко не в лучшую сторону.
Нынешнее поколение всё чаще пристращается к курению сигарет и распитию спиртных напитков, а то и вовсе употреблению наркотиков. Редко можно встретить ребят, желающих активно проводить своё свободное от учёбы время, занимаясь плаванием или тем же бегом. Да и обязательные занятия физкультуры в учреждениях образования также не особо привлекательны. Нынче очень популярны фальшивые справки «для отмазки» от уроков физкультуры.
Если изначально на первый курс поступают здоровые студенты [2], то к выпускному году таких остаются единицы. Сначала виной всему становятся ежедневные стрессы от начала нового этапа в жизни. Если подросток впервые поменял местожительство и уехал от родителей на учёбу в другой город, то негативно влияет и смена привычной обстановки, нарушение режимов питания и сна.
Последние медицинские исследования среди российских студентов выявили, что абсолютно здоровых практически нет никого. Более 30% тестируемых курят, свыше 80% — употребляют алкогольную продукцию. Почти 90% тех, кто никогда не занимается спортом. Не менее серьёзная проблема – сильная худоба, особенно часто наблюдающаяся у представительниц слабого пола. 30% девушек имеют дефицит массы тела.
Если соблюдать комплекс несложных правил, то попадания в эти грустные проценты можно успешно избежать.
- Доступная каждому 10-минутная утренняя зарядка не только даст новую энергию вашему организму, но и сотрёт остатки недавнего сна.
- Немаловажный фактор – правильный режим дня, включающий восьмичасовой здоровый сон и рациональное питание.
- Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом – обязательные ключи к здоровой жизни. Лучше уделять на них всего по часу в день, чем издеваться над собственным телом до изнеможения раз в месяц.
- Ну и, конечно, следует раз и навсегда сказать «нет» вредным привычкам.
Вполне возможно, что приступить к выполнению всех этих требований может даться далеко непросто. Чтобы избежать трудностей и настроиться на волну новой, здоровой жизни могут помочь различные тренинги или поддержка близких людей. Можно найти для себя хороший форум [3], общение на котором будет направлять на достижение новых спортивных результатов или на ту же борьбу с вредными привычками. Перейти на новый этап будет намного легче с кем-то, чем заставлять себя делать это в одиночку.