[1]
Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, депрессией после продолжительных праздников страдает практически половина населения земли, а это далеко не лучшим образом сказывается на производительности труда. Почему мы не можем сразу войти в нужный рабочий ритм? На вопросы в эфире программы «Доброе утро, Россия!» [2] отвечает и делится рекомендациями психолог Артур Гараганов.
«Мужчины и женщины, в силу своей физиологии, по-разному отдыхают и по-разному выходят из праздничного периода. Женщины чаще мужчин выходят с пищевыми отравлениями, а это тоже такая депрессия. А мужчины чаще страдают алкогольными отравлениями, согласитесь, тоже довольно сложное состояние. Что происходит? Разбалансировка организма, — рассказал специалист. — Мысли мы отпускаем, делаем то, что хотим. Хотя этот Новый год [3] россияне встречали поспокойнее».
По его словам, во время праздников необходимо «раскрепостить свое тело, раскрыть эмоции». Мы должны быть абсолютно свободными от установок – снять каблуки или галстуки, забыть про сложный макияж или строго деловой стиль.
После праздников надо обратить внимание на три важные вещи. Первое – спланировать свою рабочую неделю или рабочий месяц и не делать все сразу. Вторая составляющая – эмоции. «Нужно обязательно поддерживать тот эмоциональный фон, в котором мы жили десять дней. То есть нам нужно встречаться и общаться с друзьями. Не нужно себя настраивать на какой-то резкий переход, поскольку внутренне мы все равно не готовы к этому переходу. Надо позволить себе постепенно войти в работу», — отметил Артур Гараганов.
Есть еще и третья составляющая – это тело. Им тоже нужно заниматься и не нагружать продуктами и напитками, которые могут вызвать неприятные ощущения или очередные отравления. Можно заняться спортом.
И еще несколько советов.
Расслабьтесь, самое главное – это дать себе время для раскачки и ни в коем случае не осуждать себя за низкую продуктивность. Это только усилит негативный эффект и нанесет вред организму, и так пострадавшему от стресса. Расслабьтесь, самое главное – это дать себе время для раскачки и ни в коем случае не осуждать себя за низкую резкой переменой. Не ждите от себя высоких результатов, лучше всего в эти дни работать так, как можете, и не подгонять себя. Обычно для возвращения в нормальный режим необходимо 3-5 дней. Если «расслабон» затянулся – придется заставить себя сесть за работу усилием воли, иначе это состояние превратится в норму.
Уважаемые руководители, как бы ни мечталось встряхнуть коллектив, отложите это на пару дней. Пожалейте себя и подчиненных, и сотрудники непременно оценят такую заботу и понимание. Не назначайте никаких важных встреч, входите в рабочий процесс постепенно, с удовольствием. Все остальные – тоже люди, поэтому вряд ли вы и ваши партнеры будете в превосходной форме. Так вы избежите лишнего стресса. Пообщайтесь с коллегами по поводу прошедших праздников и поделитесь своими планами, настраивая себя и других на рабочий лад.
Включите мозги еще в выходные, если точно знаете, что кто-то очень жестокий заставит решать сложные задачи в первый же день. Особенно остро переживают возвращение на работу те, кто занят не любимым делом. Есть повод подумать и осознать, чем же в действительности вы хотите заниматься. Ну, а если ничего не помогает, забудьте о работе.
Опоздайте в первый же день часа на два-три, выговор от начальства очень отрезвляет. Все мысли о праздниках улетучатся и на их смену, словно судорога, придет понимание того, что страшнее стать безработным. Специалисты утверждают, что именно после праздников и отпусков отмечается наибольшее количество увольнений.