[1]
Слабость, повышенная утомляемость, головные боли, частые обморочные состояния… Для любого гипотоника вопрос, как повысить пониженное давление, всегда актуален. Борьба с пониженным давлением – дело не простое, но возможное. Можно обойтись и без посещения аптеки. Главное – нормализовать питание и образ жизни.
Что пить при пониженном давлении?
Вода. Прежде всего необходимо пить чистую воду, не менее 1,5 л в день. Мало воды в организме – падает давление. Поэтому врачи рекомендуют гипотоникам носить с собой бутылочку питьевой воды.
Кофе. Лучший завтрак для гипотоника – чашка кофе и бутерброд с сыром. Солёные и жирные продукты повышают давление, а сыр идеален по соотношению в нём жира и соли. Если вы «сова», и по утрам совсем уж не хочется есть – возьмите кусочек сыра без хлеба и запейте его кофе. И, конечно, не стоит злоупотреблять любимым тонизирующим напитком: 2–3 чашки кофе в день – это максимум. Иначе вы рискуете с возрастом из гипотоника превратиться в гипертоника.
Чай. Хорошее средство для того, чтобы повысить пониженное давление, – чашка свежезаваренного чая с сахаром. Чувствуете, что кружится голова и покалывает сердце? Не теряйте времени, заварите чаю, и ваш самочувствие быстро улучшится.
Природные стимуляторы. Из лекарств лучше всего помогают пантокрин, настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка. Обязательно посоветуйтесь с врачом!
Питание при гипотонии должно быть полноценным. Сбалансированный рацион – необходимое условие для нормализации давления. На всякий случай носите с собой конфетку: если вдруг плохо себя почувствуете, съешьте её. И никаких экспериментов с разными «чудодейственными» диетами!
Тем, кто страдает гипотонией, нужен длительный сон, продолжительностью не меньше 9 часов. Активный отдых (прогулки пешком, подвижные игры, плавание) – необходимое условие для нормализации давления.
И постарайтесь не делать резких движений, не вскакивайте с постели по утрам, иначе возможно сильное головокружение и даже обморок. Лучше сделайте лёжа несколько несложных упражнений, потом сядьте, потом спустите ноги с кровати, и, наконец, встаньте и постойте немного. Так вам удастся немного повысить пониженное давление и избежать чувства слабости. Начинайте новый день и будьте здоровы!