[1]
При наступлении холодов многие из нас сразу же подхватывают простуду или грипп. Причем с возрастом мы болеем чаще, дольше и нередко с осложнениями. Чем старше мы становимся, тем активнее должны быть меры, направленные на профилактику заболеваний.
В первую очередь во время эпидемии гриппа нужно защищать себя от разгуливающей на свободе инфекции с помощью защитных масок. Во всем мире люди таким способом предохраняют себя от заражения. Маску можно сшить самим, или купить в аптеке.
Во вторых не забывайте полоскать горло, чтобы не допустить заболевания. Полоскать можно противовирусными средствами, приготовленными самостоятельно, к ним относят зеленый чай или содовый раствор. Также необходимо почаще мыть руки.
Если вы не приверженец народных рецептов, то можно приобрести противовирусные средства. В случае, когда аптека находится достаточно далеко, на помощь придет интернет аптека, которая предоставит вам возможность хорошо изучить препараты и выбрать подходящие, не выходя из дома.
В третьих одевайтесь по погоде. В холодное время года одежда должна быть достаточно теплой, надежно защищающей от холода и ветра. Также не стоит забывать о головных уборах и шарфах. Заходя в теплое помещение, развяжите шарф и расстегните куртку, иначе легко вспотеть, а позже, выйдя на улицу, можно простудиться.
В период вспышки инфекции как можно чаще проветривайте квартиру или офисное помещение, не забудьте об увлажнителях воздуха. Можно приобрести или вырастить лимонное дерево, аромат эфирных масел, содержащихся в листьях растения, убережет от простуды. Если вы все-таки не избежали переохлаждения, придя домой, примите горячую ванну и выпейте чаю с медом.
И конечно чтобы избежать болезни нужно своевременно укреплять иммунитет. Сделать это можно с помощью закаливания. По утрам проводите следующие процедуры: принимайте душ приятной температуры в течение нескольких минут, затем меняйте температуру воды то в сторону повышения, то уменьшения. Контрастный душ — прекрасный способ закаливания, при нем тонизируются все биологически активные точки организма, повышающие защитные функции. При контрастном душе желательно не мочить голову. В продолжение этого вида закаливания следует растереть тело махровым полотенцем.
В качестве профилактики заболеваний не забывайте восстанавливать силы организма с помощью качественного и своевременного отдыха. Правильно организованный отдых – лучший помощник по укреплению иммунитета, и как следствие лучшее средство от любых инфекций.