[1]
Бывает ли у вас такое состояние, что, кажется, вот-вот расплачешься, — любая малость приводит в отчаяние? И это не обязательно депрессия, возможно, у вас есть объективные причины: близкие друзья разводятся, у мужа повышенное давление, а на службе после сокращения штатов столько работы, что головы не поднять.
Совершенно неудивительно, что вы близки к истерике. Как снять напряжение? Помирить друзей, пригрозив, если нужно, самоубийством? Найти новую работу?.. На это уйдут месяцы.
На выручку, как всегда, приходят ученые, которые обнаружили быстрый способ расслабиться и перестать сходить с ума.
Для того чтобы воспользоваться этим способом, следует вычислить, какое полушарие вашего мозга находится под стрессом, — и снять с него нагрузку. Вы автоматически почувствуете душевное и умственное облегчение и увидите просветы в, казалось бы, беспросветных ситуациях.
Каждое из мозговых полушарий «специализируется» на своих делах. Правое ведает чувствами, эмоциями, интуицией, снами, воображением; левое — фактами и логикой. Когда та или иная сторона перегружается, это сказывается на общем самочувствии и на способности здраво мыслить.
Возможно, ваше правое полушарие перенапряжено, если вы решаете проблемы эмоционального характера, которые вынуждают вас испытывать грусть, разочарование или беспокойство. Симптомы стресса правого полушария:
- Плаксивость. Даже малейшие раздражители вызывают у вас безудержные рыдания.
- Невыносимость обсуждений эмоциональных тем или забот. Например, вам поздно вечером звонит близкая подруга и начинает жаловаться на своего хама-начальника. Обычно вы внимательно ее слушаете, сочувствуете, даете дельные советы. Но на этот раз вы отключаетесь и думаете, не сказать ли ей, что у вас в доме начался пожар, чтобы только поскорее повесить трубку.
- Ощущение, что эмоции захлестывают вас с головой — и у вас нет сил судить хоть о чем-нибудь разумно.
Для того чтобы освободить правое полушарие от напряжения, попробуйте найти себе занятие, которое требует работы левого — организованного и логичного — полушария.
- Напишите письмо, записку, доклад, план романа в трех томах. На худой конец, сойдет и список продуктов или дел на ближайшие дни. Зачем? Затем, что такие дела помогут вам сфокусировать свои мысли на конкретном деле, заставят рассуждать логически, и это позволит вашему эмоциональному правому полушарию передохнуть и собраться с силами для дальнейших пертурбаций.
- Разберите или организуйте что-нибудь. Очень многие люди, бывая в плохом настроении, начинают уборку, разбирают содержимое кухонных шкафчиков, гардеробов, ящиков письменного стола, иногда и сами не зная, с чего они вдруг этим занялись. Но это оттого, что неприятности неизбежно перегружают правое полушарие, и быстрейший способ ослабить в нем напряжение — это заняться чем-нибудь, что не требует умcтвенных усилий: уборкой или разборкой. Некоторые начинают мыть посуду, даже чистую.
У вас может быть перегружено левое полушарие, если вы сталкиваетесь с конкретными препятствиями или озабочены множеством мелких дел, как, например, вычисление семейного бюджета, где расходов больше, чем приходов, или планирование обширного приема гостей, типа свадьбы. Симптомы таковы:
- Вы постоянно напряжены и уставшие. Например, у вас в доме идет ремонт, который должен был закончиться две недели назад, но ему еще конца-краю не видно. Тем временем вы спите все в одной комнате. Между тем, через два дня к вам приезжает с давно запланированным визитом свекровь. Да, вам есть отчего быть и напряженной, и усталой.
- Вас мучает рассеянность. Вам очень трудно удерживать внимание на служебных делах или на элементарных вещах, о которых кто-то пытается с вами поговорить.
Чтобы ослабить нагрузку на левое полушарие, попытайтесь найти дело, для которого нужно правое, творческое, полушарие.
- Пение или музыка. Ученые находят, что пение под музыку, подпевание или даже просто слушание музыки могут иметь чрезвычайно успокаивающий эффект: убаюкивают центральную нервную систему, снижают производство адреналина, успокаивают сердцебиение, понижают кровяное давление, замедляют дыхание, расслабляют мышцы.
- Что-нибудь несерьезное или детское — повыдувайте мыльные пузыри или откройте газету и нарисуйте на всех фотографиях усы. Когда мы играем и дурачимся, активизируется правое полушарие мозга, а левое отключается.
- Помечтайте или помедитируйте. Даже если вы просто посмотрите в окно и пофантазируете о том, куда и зачем идет через улицу рыжая кошка, вы задействуете правое полушарие и дадите левому отдохнуть от серьезных мыслей.