[1]
Межсезонье – это серьезное испытание для нашего здоровья. Снижение температуры воздуха, резкое колебание ее в течение дня, короткие сутки, перевод времени, все признаки осени сказываются на нашем самочувствии угнетающе, значительно снижают наш иммунитет.
В это время года наш организм ожидают дополнительные трудности и обострение хронических заболеваний. Поэтому стоит следовать рекомендациям осенней программы для улучшения здоровья.
1. Рациональное питайтесь. Обогатите свой рацион витаминами, микроэлементами, тем более, что осень – это урожайная пора, а, значит, у нас прекрасная возможность каждый день употреблять в пищу овощи и фрукты. Не забывайте контролировать количество и качество жиров и углеводов, это улучшит защитную силу организма.
2. Включите в питание стимулирующие иммунитет продукты: лук, чеснок, отвары овса и шиповника.
3. Пересмотрите домашнюю аптечку, обновите лекарства первой необходимости, дополните ее лекарствами, повышающими устойчивость организма к вирусным инфекциям. Помните, что особенно ощутимы смена погоды, перепады давления для людей, страдающих повышенным артериальным давлением. Если эта проблема касается Вас, то стоит купить omron m6 comfort [2], этот тонометр станет незаменимым в Вашем доме и позволит отслеживать изменения давления, быть всегда начеку. Включите в список обязательных покупок ингалятор – первого помощника при заболеваниях дыхательных путей.
4. Ведите активный образ жизни. Делайте зарядку ежедневно, гуляйте с семьей на свежем воздухе, ходите в бассейн, в спортзал, бегайте и др. Главное, чтобы это было не только полезно, но и доставляло удовольствие.
5. Закаляйтесь. Принимайте воздушные ванны, контрастный душ, обливайтесь холодной водой.
6. Грамотно организовывайте режим отдыха и труда. Благодаря этому Вы сможете с экономией тратить силы, соответственно защитите нервную систему от депрессии и стрессов.
7. Одевайтесь строго по сезону: не стоит оставаться в легкой одежде или наоборот излишне кутаться.
8. Пройдите плановый медицинский осмотр, чтобы предупредить заболевания и своевременно принять меры.
9. Боритесь с плохим настроением, с пессимизмом. Оглянитесь вокруг, жизнь полна радости, и осенью тоже светит солнце. Улучшить настроение поможет цветотерапия: наполните дом, рабочее место яркими и теплыми красками.
Будьте здоровы!