[1]
Люди старшего возраста, особенно те, кто страдают артритом, а также нарушением двигательных функций, попадают в группу повышенного риска по развитию остеопороза. Эта болезнь хрупкости костей, из-за который часто происходят тяжелые переломы у пожилых, особенно, у женщин.
Печальная статистика показывает, что даже в США один из пяти людей пенсионного возраста, неудачно упавших и получивших перелом шейки бедра, умирает в течение года после падения.
И, увы, зачастую такие травмы происходят даже не на улице, а в собственной квартире или подъезде. И их точно можно было предотвратить. Эти советы подойдут не только для пожилых людей, но и для вполне молодых, которые не хотят видеть синяки у себя на ногах и руках. Итак, простая инструкция:
1. В гостиной откажитесь от ковров и болтающихся шнуров
- Всегда убирайте с пола газеты, журналы, книги, обувь и другие вещи.
- Постарайтесь избавиться от низкой мебели: журнальных столиков, пуфиков, кресел. Или они должны всегда стоять строго на своих местах.
- Закрепите свободно болтающиеся шнуры от телефона, компьютера и других электроприборов так, чтобы они шли вдоль плинтусов в недоступных местах.
- Откажитесь от ковров с бахромой или заворачивающимися углами.
2. На кухне всегда закрывайте дверцы и шкафы
- Немедленно вытирайте любую разлитую жидкость.
- Используйте устойчивую табуретку (а не стул!), если вам требуется что-то достать.
- Разложите вещи на кухне так, чтобы самое необходимое было на уровне глаз или ниже.
- Всегда закрывайте открытые кухонные ящики и шкафы сразу после того, как достали необходимое.
- Положите у раковины нескользящий резиновый коврик, чтобы избежать проскальзывания на разлитой после мытья посуды воде.
3. В ванной сделать поручни и постелить противоскользящие коврики
- Установите поручни, позволяющие сохранить равновесие в ванной и душевой кабине. Краны, душевые стойки, шланги, мыльницы, штанги для полотенец и крючки совершенно не предназначены для удержания веса человека.
- Положите на дно ванны или душевой кабинки противоскользящие коврики.
- Будьте предельно осторожны, принимая ванну: мыльная вода повышает шансы поскользнуться.
- Если у вас есть травмы ног, или вы легко теряете равновесие – принимайте душ, сидя на табуретке или специальной подвесной скамеечке.
- Сразу же вытирайте лужи на полу ванны или туалета.
4. В спальне не бросайте на пол одежду
- Подберите с пола все предметы, о которые вы можете споткнуться в темноте спальни.
- Прежде чем встать с кровати, посидите несколько секунд на ее краю, пока не убедитесь, что не чувствуете головокружения.
- Халаты и ночные рубашки должны быть такой длины, чтобы вы не могли наступить на их край.
5. Воспитайте детей и животных
- Научите детей собирать за собой игрушки и книги.
- Постарайтесь приучить детей играть на полу ближе к углам комнаты, а не на проходе.
- Не разрешайте малышам кататься в доме на роликах и велосипедах.
- Приучите кошку или маленькую собаку не бросаться под ноги и не крутиться под ними, чтобы не споткнуться о него.
Научите большую собаку перемещаться по дому осторожно, не прыгать и не вставать на задние лапы. Для пожилого человека с плохим равновесием это опасно.
Еще несколько важных моментов, за которыми стоит следить пожилым людям:
- Регулярно посещайте окулиста, чтобы вовремя заметить ухудшение зрения, признаки развития катаракты, глаукомы и других болезней глаз. И не забывайте включать свет, когда входите в темное помещение. Для этого важдно, чтобы все выключатели были в доступной близости, под рукой. Давайте глазам привыкнуть к темноте.
- Выбирайте обувь на низком устойчивом каблуке с нескользящими подошвам или протекторами. Откажитесь от шлепок и туфель со шнурками. Всегда внимательно смотрите под ноги, поднимаясь по лестнице или спускаясь с тротуара.
- Внимательно следите за дозировкой прописанных вам препаратов. Некоторые лекарства или их комбинации могут приводить к головокружению, потере равновесия, слабости в ногах и другим эффектам, провоцирующим падение. Обязательно обсудите побочные эффекты с врачом.