[1]
Во время беременности женщина может в течение дня испытывать противоречивые психологические состояния: счастье и разочарование, тревогу и радость, растерянность и уверенность. На портале svitmam будущие мамы делятся своими переживаниями, их волнуют причины перепадов настроения во время беременности и интересуют способы борьбы с ними. Давайте попробуем вместе в этом разобраться.
Важное значение имеют физиологические изменения беременной женщины, которые начинаются с первого дня после зачатия. Происходит гормональная перестройка организма. В случае возникновения проблем с эндокринной системой врачи назначают гормональные средства. Так, параллельно с радостными ощущениями женщина переживает тревогу, недовольство и раздражительность.
Причиной неустойчивого поведения так же выступает ранний токсикоз, который длится приблизительно до 14-15 недель беременности. Приступы тошноты, головокружения навряд ли могут у кого-либо вызвать положительные эмоции.
Во время второго триместра будущая мама как будто успокаивается: токсикоз заканчивается, гормоны восстанавливаются, первые шевеления малыша отвлекают ее от тревожных мыслей.
Однако в третьем триместре перепады настроения возвращаются, появляется бессонница, ухудшается аппетит. Выросший малыш, комфортно расположившись в животе мамы, вызывает дискомфорт и болевые ощущения в спине, в мочевом пузыре, в желудке. В это время для беременной особенно важны сочувствие, поддержка и понимание родных и близких.
В случае первой беременности ко всем прочим переживаниям добавляется тревога перед родами, кормлением, сомнения в готовности стать мамой. Нельзя в этот момент дать почувствовать ей себя подавленной и одинокой.
Предлагаем несколько простых советов для улучшения настроения при беременности.
- Займитесь медитацией, пилатесом, йогой, которые вас отвлекут от нежелательных мыслей.
- Соблюдайте полноценный режим питания. Отдавайте предпочтение фруктам, орехам и овощам.
- Поддерживайте позитивное настроение чтением любимой литературы, просмотрами добрых кинолент, прослушиванием музыки, прогулками на свежем воздухе, шопингом или хобби.
А вы, будущие папы, радуйте своих любимых маленькими подарками без повода, теплыми словами, заботой и вниманием, займитесь совместной подготовкой к рождению малыша, тогда серьезные перепады настроения беременной превратятся в мелкие забавные капризы, о которых вы потом будете вспоминать вместе со смехом.