[1]
Йога [2] способствуют сохранению молодости, прекрасной физической формы, силы внутреннего духа.
Мы можем самостоятельно познакомиться с основами йоги, ее правилами через книги и сайты этой тематики. Переводы с иностранных языков дают нам прекрасную возможность научиться медитировать, управлять своим организмом.
Йога учит, что для долгой жизни важно, чтобы организм постоянно находился в идеальном состоянии. Важно рано это понять, а не опомниться, когда старость уже на пороге или вас изнуряет неизлечимая болезнь. Необходимо начинать практиковать как можно раньше: учиться расслабляться, систематически тренировать свой организм, нервные, эндокринные и другие системы.
Йогой нельзя увлекаться периодически. Если вашей целью является оздоровиться, достичь определенного эффекта, то надо выполнять йога упражнения [3] изо дня в день. Так, например, при слабой печени улучшить состояние можно лишь при условии выполнения скрутки по два раза в день в течение двух минут изо дня в день всю жизнь. Уже через месяц ежедневных занятий Вы почувствуете явное улучшение состояния, главное – не останавливаться.
Некоторые боятся противопоказаний для занятий йогой. Можно найти книги известных инструкторов йоги, которые утверждают, что при соблюдении определенной техники безопасности можно заниматься йогой людям с проблемами мозгового кровообращения и сердца. Главное, вовремя предупредить инструктора о хронических заболеваниях, чтобы он разработал для Вас специальную программу упражнений.
Как не странно звучит, но перегрузка возможна и при занятии йогой, а не только в тренажерном зале. Просто силовые тренировки выполняйте не чаще двух раз в неделю, и всё будет в порядке.
Не пытайтесь сразу выполнить сложную позу, это может привести к тяжелым последствиям, например, к разрыву связок, и, как следствие, к грыже. Желание выполнить навороченную позу объясняется тем, что при растяжке эндорфин выбрасывается в кровь в большом количестве – человек испытывает потрясающие ощущения. Но этого можно добиться и другими методами, причем без причинения вреда организму.
Тщательно подойдите к выбору преподавателя. Его вам может предложить издательство, а можете сделать выбор самостоятельно. Главное, чтобы им оказался специалист, который знает физиотерапию, психофизиологию, философию йоги, является носителем вековых традиций учения.