[1]
Достаточно просто выпрямиться. Эти несколько упражнений помогут вам выработать осанку, от которой вы будете казаться выше и стройнее.
Прежде всего, постарайтесь добиться душевного равновесия. Неуверенность в себе — основная причина сутулости. Чем больше вы уверены в себе, тем прямее и с большим достоинством вы держитесь.
Расслабьтесь. Это упражнение расслабляет плечевые мышцы (главная причина сутулости). Сверните полотенце жгутом, возьмите его в опущенные по бокам тела руки. Поднимите руки, не сгибая, и медленно отведите их через голову как можно дальше назад, затем верните в исходное положение. Повторите 10 раз.
Укрепите центр спины. Сильные спинные мышцы помогают поддерживать торс, грудь, голову. Для этого потребуется простое упражнение: лягте на пол, согнув ноги в коленях. Приподнимите голову и плечи, затем опустите обратно на пол. Повторите 25 раз.
Потянитесь всем телом. Это упражнение снимает стресс со спины и ягодиц, и помогает сохранять гибкость. Лягте лицом вниз и тянитесь головой вперед, а носками назад. Слегка приподнимите левую руку и правую ногу. Подержите 10 секунд, затем смените стороны. Повторите пять раз на каждой стороне.