[1]
Отсутствие здорового сна приводит к постоянной усталости и даже может стать причиной депрессии. Чтобы высыпаться, нужно соблюдать несколько условий: проветривать помещение, соблюдать режим и выбрать хорошую кровать. Трудно отдаться в объятия Морфея, если в бок давят пружины, ноги невозможно вытянуть, а при попытке раскинуть руки появляется риск упасть с ложа. Поэтому к выбору спального места нужно подходить очень ответственно, учитывать несколько важных моментов.
Форма кровати
Наиболее удобными считаются прямоугольные кровати. Их легче разместить в комнате, проще подобрать бельё. На них можно вытянуться по диагонали. Но если нравятся круглые или овальные ложа, то это ваше право выбора. Главное, чтобы была как минимум одна спинка в изголовье, это предотвратит падение подушек.
Длина рассчитывается по формуле: рост пользователя плюс 10 см. Больше можно, меньше – нет. Ноги либо будут упираться в спинку, либо свисать. И то и другое мешает телу принимать удобное положение, расслаблять мышцы, чтобы они восстановились.
Ширина тоже подбирается индивидуально.
Существует три стандартных размера:
- односпальные – 80–100 см. Как правило, их устанавливают в гостиницах. В домашних условиях на таком ложе взрослому человеку трудно развернуться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Но если вам нравятся узкие кровати, после сна есть чувство хорошего отдыха, можно выбрать такой размер;
- полуторные – 140–150 см. Как правило, дают достаточно пространства для спокойного сна одного человека. Можно поворочаться, раскинуть руки и ноги. При необходимости можно разместиться вдвоём, но ненадолго. Для длительного отдыха будет тесновато;
- двуспальные – 150–200 см. Подходят для сна и в одиночестве, и вдвоём. Дают возможность комфортно расположиться. Если есть возможность установить такую кровать, то лучше выбирать её. На просторном ложе сон спокойнее, если, конечно, нет каких-то устоявшихся привычек. Такой размер подходит не только для одного человека, но и для семейных пар.
Высота может колебаться от 20 до 90 см. При выборе лучше всего опираться на свои предпочтения. Нравится спать ближе к полу, подойдёт низкое ложе. Если особых предпочтений нет – выбирайте кровать такой высоты, чтобы верхняя часть матраса находилась на уровне колен. Проще садиться и ложиться. Людям с проблемами сердечно-сосудистой или костно-мышечной системы нужно выбирать именно такой вариант. Меньше нагрузка при подъёме, можно удобно посидеть, собраться силами, если что-то беспокоит.
Каркас и основание
Производители предлагают несколько типов каркасов: с опорными спинками или ножками. Считается, что второй тип конструкции надёжней, долговечней. Однако если спинки сделаны из качественного материала с соблюдением технологий, то в любом случае кровать будет служить десятилетиями. Каркасы могут быть выполнены из древесины, металлического проката или ковки, МДФ, ДВП, ДСП. Последний вариант считается самым ненадёжным. Особенно если из ДСП сделаны опорные спинки. Такой материал служит очень недолго.
Основание под матрас – рама, на которой установлены элементы, поддерживающие его, ламели, пружины из металла или пластика, металлическая сетка, сплошное деревянное основание. С точки зрения ортопедов, лучший вариант – ламели, они подстраиваются под нагрузку. Металлическая сетка со временем будет прогибаться под тяжестью человека, но её можно выбирать для кроватей в гостевых комнатах – там, где постоянно спать не будут. Деревянное основание сейчас используется редко. Оно плохо распределяет нагрузку. Однако подходит, если вы собираетесь использовать хороший ортопедический матрас или предпочитаете спать на жёсткой поверхности. Деревянное основание замедляет разрушение матраса.