[1]
Вместо приема антидепрессантов в зимние короткие дни можно выбрать подходящий для вас вид физической нагрузки, советуют ученые. Причем рекомендации эти полезны не только для дам, но и для представителей сильного пола.
Одинаково хорошо на человека действует пробежка, занятия на велотренажере, и упражнения с гантелями.
Фитнес [2] прекрасно влияет на настроение, снимает раздражительность и улучшает сон. В результате физических нагрузок в организме начинает вырабатываться гормон счастья — серотонин, благодаря этому и уходит депрессия, утверждают ученые из университета Дьюка (США).
Сложно оспорить тот факт, что регулярные упражнения — отличный способ снизить стресс. В обычной жизни наше тело накапливает различные переживания, как позитивные, так и негативные, и не имеет возможности никуда эту энергию израсходовать, ибо большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни и просиживает целыми днями в офисе. Занятия фитнесом позволяют избавиться от лишней энергии, избавиться от груза, который при перенакоплении может вылиться в болезни.
Отличная идея — направить свою энергию в русло физической активности. Нет необходимости вступать в спортклуб, упражнения могут стать для вас такой же ежедневной привычкой, как чистка зубов или завтрак. Вы можете заниматься в парке, гуляя с собакой, или танцевать дома под любимую музыку.
Эксперты рекомендуют заниматься со средней интенсивностью как минимум 30 минут, как минимум пять дней в неделю. У вас есть много причин для занятий. Упражнения не только улучшают состояние здоровья и снижают стресс, они также расслабляют мышцы и помогают нормализовать сон. Занятия способствуют выбросу в кровь эндорфинов, или гормонов счастья, которые создадут вам отличное настроение. Само по себе это уже может способстсвовать снижению стресса —, а значит, уменьшению риска заболеть сердечными недугами, уменьшению уровня кровяного давления, борьбе с диабетом и болями в спине. Активные люди всегда справляются со стрессом лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, и реже переживают тяжелые его последствия.