[1]
Изоляция в силовом тренинге – это неотъемлемый элемент современных программ тренировок. Эффективное применение изоляции требует понимания основных принципов и целенаправленного выбора упражнений в соответствии с поставленными целями. Используя изоляцию в своей тренировочной программе, спортсмены могут добиваться более точных и эффективных результатов в развитии своего тела. Данная методика прочно вошла в быт представителей силовых единоборств. Тех самых атлетов, за соревнованиями с участием которых наблюдают миллионы зрителей. И многие из них еще и заключают прогнозы, используя рейтинг букмекеров бк украины [2], где можно найти лучшие беттинговые организации.
Примеры изоляционных упражнений:
- Разгибание ног в тренажере
Это упражнение целенаправленно работает с мышцами ног, изолируя их от других групп мышц.
- Махи ногой в тренажере
Данный вид упражнения направлен на изоляцию ягодичных мышц.
- Жим ногами в тренажере
Изолирует квадрицепсы, обеспечивая максимальную активацию этих мышц.
- Разведение рук на верхнем блоке
Фокусирует воздействие на верхнюю часть мышц груди и заднюю часть плеч.