[1]
Ежедневное употребление в пищу трех бананов обеспечивают необходимую женщинам суточную норму калия.
Таким образом, у представительниц прекрасного пола значительно снижая риск инсульта и на 21% сокращая риск нарушений кровообращения и образования тромбов.
Предотвратить заболевания сердца девушкам помогут также орехи, молоко, рыба, шпинат, чечевица.
Как выяснилось в ходе исследований, ежедневная потребность женщин в калии составляет 3500 мг, но даже половина этой нормы – 1600 мг – снижает риск инсульта в 5 раз.
Один банан при этом содержит около 500 мг калия.
Недостаток данного микроэлемента, в свою очередь, может привести к раздражительности, нерегулярному сердцебиению, тошноте и проблемам в работе органов пищеварения.
Если же в женском рационе регулярно присутствует необходимое количество калия, такие дамы намного реже страдают от гипертонии и нарушений обмена веществ, в частности, баланса жидкости в организме.