Советы от Вероники Хацкевич о том, как сохранить здоровье с наступлением холодов

Опубликовано в Вторник, 24-го Октября, 2017.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Советы от Вероники Хацкевич о том, как сохранить здоровье с наступлением холодов

Советы от Вероники Хацкевич о том, как сохранить здоровье с наступлением холодов

Вероника Хацкевич

В холодное время года неизменно увеличивается число людей, страдающих от простудных и вирусных заболеваний. Это связано не только с пониженной температурой воздуха, но и слишком коротким световым днем. Иммунная система организма сильно ослабляется и теряет способность противостоять болезням. Справиться с проблемой поможет соблюдение нескольких несложных рекомендаций от психолога Вероники Хацкевич.

Основные советы по укреплению иммунитета

Чтобы организм мог противостоять заболеваниям и легче перенести холода необходимо улучшать защитные функции организма. Для этого придерживайтесь основных советов:

  • Откажитесь от чрезмерных физических и умственных нагрузок. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и психологических потрясений.
  • Соблюдайте рациональный баланс сна и отдыха. Ложитесь спать не позже 23.00. В течение дня устраивайте небольшие перерывы на отдых.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Каждое утро начинайте с гимнастических упражнений. Физические упражнения стимулируют обменные процессы в организме, что благотворно сказывается на здоровье.
  • Вводите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Пользу принесут соки, ягодные морсы и компоты. В меню обязательно должны присутствовать мясные продукты. Они придадут сил и защитят от холода.
  • Для сохранения здоровья важным оказывается и психологический настрой человека. Старайтесь больше думать о приятном, планировать предстоящий летний отдых, мечтать о прекрасном.

Как уберечься от вирусных инфекций?

Основной проблемой холодного времени года становится распространение вирусов. Патогенная микрофлора передается от инфицированного человека к здоровому воздушно-капельным путем. Для заражения достаточно просто поздороваться с носителем инфекции. Если иммунная система крепкая, то она самостоятельно справиться с микробами. Когда защитные функции организма ослаблены, инфекция быстро распространяется по внутренним органам при помощи кровеносной системы.

Сократить количество вирусов в окружающей среде нам не под силу. Но каждый человек может принять меры, чтобы защитить себя от их негативного воздействия:

  • Одевайтесь в соответствии с погодными условиями. Переохлаждение организма часто становится причиной обострения хронических заболеваний и способствует приобретению новых.
  • Важно создать правильную атмосферу в собственном доме. Слишком сухой воздух в помещении приводит к пересыханию слизистых поверхностей носоглотки. В результате могут формироваться микротрещины, через которые инфекция беспрепятственно попадает в кровь. Избежать этого поможет поддержание влажности воздуха в помещении на уровне 40 – 60%. Отрегулировать этот параметр поможет установка специальных увлажнителей воздуха.
  • Регулярно проветривайте квартиру. Полноценный приток кислорода необходим для поддержания обменных процессов в организме.
  • По возможности старайтесь как можно реже посещать места большого скопления людей. В период эпидемии лучше носить медицинскую маску. Как можно чаще мойте руки, промывайте нос.
  • Справиться с инфекций поможет крепкий иммунитет. Для его поддержания необходимо достаточное количество витаминов и минералов. Если вы стали чувствовать себя плохо, снизилась работоспособность, мучает сонливость, обратитесь к врачу. Он поможет подобрать для вас правильный витаминно-минеральный комплекс.
  • Пейте больше чистой воды. Она поможет выводить из организма вредные вещества и нормализовать обменные процессы. Пользу приносят и горячие напитки. Защититься от болезни поможет чай или отвар лекарственных трав с ложкой натурального меда.

***

Изменения погодных условий – это всегда стресс для организма. Соблюдая эти простые рекомендации Вероники Хацкевич, вы сможете легче пережить холода и сохранить при этом превосходное здоровье. И помните, что при первых симптомах болезни, необходимо обращаться к врачу.

Использовались материалы: instagram.com/khatskevich_veronika

Вероника Хацкевич — известный психолог и психотерапевт, международный женский тренер, автор семинаров «Женщина Высшего Пилотажа», «Деньги — это легко!», «Управление реальностью» и др. Участник множества телепередач и автор статей в сетевых изданиях Cosmo.ru, WMJ.ru, Letidor.ru и др.


А так же по теме:

Как сохранить здоровье на долгие годы
Как сохранить здоровье на долгие годы

Ныне льняное масло изготавливают из семян льна посредством холодного прессования. Известно, при уникальной технологии холодного отжима масло может сохранить все...

Что нужно, чтобы сохранить здоровье?
Что нужно, чтобы сохранить здоровье?

Вопросы здоровья всегда стояли у большинства из нас в верхней части списка приоритетов. Конечно, для каждого из нас понимание здоровья...

Здоровье: Советы по выбору меховых изделий
Здоровье: Советы по выбору меховых изделий

Готовь сани летом, а телегу… Вспоминая о том, что народная мудрость никогда не ошибается, накануне пляжного сезона, к которому самые...

Вы умеете загорать? А сохранить загар надолго — слабо?
Вы умеете загорать? А сохранить загар надолго — слабо?

Уметь загорать? — скажите Вы — чего проще, полежала на солнышке и загорела. Но не все так просто, как кажется...

Оставить комментарий

Гороскоп

Фотогалерея

Фото-рецепты

© 2007-2017 Моя газета • Взгляды редакции могут не совпадать со взглядами авторов статей.
При цитировании и использовании материалов ссылка, а при использовании в Интернет - прямая гиперссылка на издание "Моя газета" обязательна!
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100