Жизнь без сна

Опубликовано в Понедельник, 27-го Июля, 2015.
Следить за новыми комментариями · Оставить комментарий
Теги: Бессонница
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Жизнь без сна

Когда человек, прокрутившись всю ночь в своей постели в надежде заснуть, встает утром с полным ощущением, что ему не удалось сомкнуть глаз, он глубоко заблуждается. Человек без сна не может. Хотя бы пару часов поспать все же удается. Поэтому чаще всего мы испытываем не бессонницу, а «малосонницу», уточняют врачи-сомнологи.

Хотя средняя норма сна — восемь часов. Индивидуальная зависит от возраста, особенностей нервной системы и образа жизни.

Известно, что расстройствами сна не страдают животные. Действительно, предпосылкой проблемы является определенный уровень интеллекта. Но важен даже и не он, а способность испытывать эмоции — это, согласитесь, не зависит от ума и образования.

Поэтому неудивительно, что женщины на расстройство сна жалуются чаще, чем мужчины. У мужчин возникают жалобы на плохой сон в более позднем возрасте, и это связано с карьерным ростом или семейными проблемами. При этом нельзя сказать, что мужчины менее эмоциональны, — просто они реже рассказывают о своих переживаниях, их труднее «загнать» к врачу.

Утешает одно — после 60 лет потребность во сне у мужчин и женщин сокращается до 5-6 часов. Это общий физиологический процесс.

Также нарушения сна могут возникать по причине болезни. Если вам не дает уснуть какой-нибудь дискомфорт, боль, прежде всего надо начать заниматься выяснением причины этого недомогания. Это может быть обострившаяся язва желудка, воспаление коленного сустава или ноющий зуб. А бывает и так, что сон подсказывает, в каком органе неполадки.

Инсомния также часто сопровождает неврозы и депрессии. Вылечите их, и сон наладится. В медицинской практике встречаются случаи, когда человек лечится безрезультатно, к примеру, от гипертонии, хотя на самом деле у него проблемы со сном. И она проходит, когда такому пациенту прописывают снотворное.

Многие люди считают себя совами, хотя им просто лень идти на работу. Если же вы настоящая сова, у вас два варианта — перестроить рабочий график, чтобы жить в гармонии со своим физиологическим режимом или же подчиниться необходимости. Медики считают, что любая сова может стать жаворонком. И наоборот. Если жизнь заставит.

И еще несколько советов.

Если есть нарушения сна, не спите днем.

Постарайтесь разобраться со проблемами завтрашнего дня до того, как ляжете в постель. Умственную работу (например, сидение за компьютером) лучше прекратить за час-другой до сна.

Переполненный желудок или, наоборот, чувство голода мешают уснуть. За два часа до сна следует прекратить любую тяжелую работу, а вот легкая физическая нагрузка (например, йога или пилатес) будет полезной.

Очень способствуют сну вечерняя прогулка, проветренная комната, зашторенные окна, спокойная релаксирующая музыка.

Страница для печати

3 комментария к “Жизнь без сна”

ИванИюль 27th, 2015 - 08:04

В детстве мне всегда казалось, что жизнь без сна прекрасна, так как мы спим практически треть жизни, но сейчас я уже понимаю, что без нормального сна нельзя и месяца прожить. И для того, чтобы быть здоровым нужно каждый день высыпаться!
НастяИюль 27th, 2015 - 09:05

Как мне это знакомо. уснуть бывает очень сложно, но недавно отрыла для себя отличный способ — нужно включить расслабляющую музыку и засыпать под нее. Сон становится гораздо сильнее и наступает быстрее.
ИннаИюль 27th, 2015 - 10:07

Лично я такой человек, что мне для того чтобы выспаться мало даже 10 часов, поэтому я не представляю как можно вообще не спать!
Хотя с другой стороны, за то время что я сплю можно было бы переделать целую кучу дел, но я всё же я выбираю крепкий и здоровый сон))