Прививка от весенней хандры

Опубликовано в Воскресенье, 15-го Марта, 2015.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Весенняя хандра
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Прививка от весенней хандры

Но несмотря на вроде бы и радость, что становится все теплее и природа просыпается, человеческий организм начинает «бастовать». Вдруг наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она — весенняя хандра.

Можно, конечно, уехать на это время куда-нибудь на Гоа, где всегда лето и море, можно завалиться на пару недель спать. Но все же большинство встречаются с весенней хандрой, что называется, лицом к лицу и в этот переходный период терпеливо ожидают, когда и грязь подсохнет, и организм перестанет бунтовать и начнет радоваться долгожданному теплу.

Медики считают, что с весенней депрессией можно и нужно активно бороться, тем более что при желании победить ее не так уж и сложно. Ведь это депрессивное состояние хорошо изучено.

Причин возникновения весенней «разбалансировки» организма несколько, и разные люди реагируют на них по-разному. Наиболее частая — банальный авитаминоз, когда организму просто не хватает витаминов. Их количество в овощах и фруктах из-за длительного и порой неправильного хранения к этому времени значительно снижается. Кстати, в замороженных овощах и зелени количество витаминов остается практически неизменным. На наше здоровье влияет и то, что организм начинает быстро «перестраиваться» на летние биологические часы. Причем разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с «соседями». Например, мелатонина вырабатывается столько же, сколько в темное время года, хотя световой день значительно увеличился. Отсюда и возникает сонное состояние. То есть это вполне естественно, что в начале весны гармония в организме превращается в дисгармонию, когда и давление скачет, и настроение оставляет желать лучшего, да и нервы на пределе. А еще, говорят медики, к весне в организме накапливается усталость, связанная с гиподинамией (недостатком движения), гипоксией (нехваткой кислорода), обильным питанием, которым мы согревались в мороз, да и настроение повышали. Последствия такого образа жизни весной мы и пожинаем — не можем влезть в любимые джинсы, да и отражение в зеркале не радует — волосы блеклые, кожа бледная, сухая. Явное противоречие с природой: она расцветает, а мы наоборот.

Чтобы взять себя в руки, необходимо совсем немного. Например, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. Гораздо важнее именно витамины. Весна — это как раз то время, когда необходимо принимать их регулярно. Отдайте предпочтение комплексным препаратам. И обязательно прочитайте инструкцию к ним — до или после еды, чем запивать и т. д.

Вторая не менее важная рекомендация по реабилитации — это насыщение организма кислородом. Воспринимайте прогулки на свежем воздухе как лекарство — совсем даже не горькое, а приятное. Постарайтесь выкроить время из своего распорядка, чтобы гулять хотя бы по полчаса в день. Или хотя бы просто удлините свой путь на работу и назад. Важно ходить не по магистралям — загазованным и грязным, а по тихим улочкам или через парк. Всегда можно выкроить 15-20 минут и за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке.

Займитесь приятным фитнесом, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делать ее при открытой форточке или на балконе — обязательное условие. Контрастный душ по утрам просто не может не придать бодрости, ее хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не «на рекорд», а оздоровительная, настроение обязательно улучшит, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние.

Обратите внимание на свое питание. Диетологи не советуют весной садиться на диеты, достаточно ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш.

Кроме того, некоторые продукты питания существенно улучшают настроение. К ним относятся черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Пряности и специи могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чаев с лекарственными травами — все это укрепляет иммунитет.

Идите к людям, вместе депрессию пережить легче. Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей, проведите вечер в ресторане, потратьтесь на обновку. В шопинге есть своя прелесть, если без фанатизма.

Вообще, весной нужны новые впечатления. Преодолеть весеннюю хандру можно, даже сменив обстановку, причем в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к одежде.

В войне с весенней депрессией все средства хороши, ведь главное, чтобы жизнь была заполнена новыми впечатлениями, движением и яркими красками.

Страница для печати

Один комментарий к “Прививка от весенней хандры”

ГалинаМарт 16th, 2015 - 11:17

Мне от хандры помогают шоколадные конфеты и общение с друзьями и моей собакой. Собака не даст засидеться дома в хорошую погоду. Смена прически и красивый макияж тоже способствует хорошему настроению.