Суповая диета: как похудеть на первых блюдах

Опубликовано в Вторник, 29-го Марта, 2016.
Следить за новыми комментариями · Оставить комментарий
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Суповая диета: как похудеть на первых блюдах

Разве возможно похудеть на одних супчиках? Да! Суповая диета, в основе которой первые блюда, весьма эффективна и довольно легко переносится.

Не секрет, что самое сложное в любой диете — это ограничивать себя в еде и не испытывать чувства голода. С суповой диетой тебе это не грозит. Ее отличие от других состоит в том, что суповая диета действует по принципу: чем больше съешь, тем больше похудеешь. Еще один плюс такой диеты: вес снижается быстро. Всего за неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов! Однако диетологи предупреждают: прибегать к суповой диете следует максимум 3-4 раза в год. Одно можно сказать точно: достоинство суповой диеты — быстрая потеря веса, отсутствие чувства голода, очищение организма.

Правила суповой диеты

Достаточно приготовить утром суп с минимумом жиров и съесть его в течение дня одинаковыми маленькими порциями.
Готовить нужно только из свежих овощей.

Нельзя заедать первое блюдо хлебом.

В день нужно выпить не менее четырех стаканов воды, помимо супа.

Сидеть на суповой диете рекомендуется не более семи дней, так как организм не получает с овощами всех необходимых веществ. Вот почему в этот период рекомендуется дополнительно принимать витамины.
На период суповой диеты исключи алкоголь, газированные напитки, кондитерские и мучные изделия, жареную и жирную пищу.

Рецепт супа для похудения

Понадобится: 6 луковиц, 1 пучок сельдерея, 1 средний кочан капусты, 1 зеленый перец, 4 помидора. Все овощи положить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения, 10 минут дать покипеть на сильном огне, и еще 30 минут выдержать на слабом огне.

Меню суповой диеты на 7 дней

Такой суп (или другой подобный) во все время диеты можно употреблять каждый день в неограниченном количестве, как только появится чувство голода. А кроме супа, можно есть и другие продукты по определенному графику.

День 1: можно есть фрукты (кроме бананов), суп есть хотя бы 3 раза в день.

День 2: можно есть любые овощи, кроме бобовых и гороха. Готовить их нужно без добавления жира. Суп есть хотя бы 3 раза в день.

День 3: можно есть любые овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов). Суп — 3 раза в день.

День 4: нужно съесть 3 банана в течение дня и выпить стакан обезжиренного молока. Суп — 3 раза в день.

День 5: нужно съесть кусочек отварного куриного и говяжьего мяса (300 гр.) и пять помидоров. Суп едим хотя бы 1 раз в день.

День 6: можно есть мясо с зелеными овощами. Картофель есть нельзя, суп есть хотя бы раз в день.

День 7: можно есть коричневый рис и овощи, мясо и картофель под запретом. Допускается фруктовый сок. Суп хотя бы 1 раз в день.

Выход из суповой диеты

Выходить из суповой диеты следует постепенно, не набрасываясь в первый же день на все “запретные” продукты. Если все делать правильно, то похудеть с помощью суповой диеты можно довольно быстро, а результаты — сохранить надолго.

Страница для печати

Один комментарий к “Суповая диета: как похудеть на первых блюдах”

АнастасияАпрель 10th, 2016 - 08:01

К сожалению, данный овощной суп на любителя, так как лук и сельдерей едят не все. Я часто варю диетический суп с куриной грудкой, морковью и зеленью, получается весьма вкусно и сытно.