"Зимний вес" и "летний вес" - Моя газета

«Зимний вес» и «летний вес»

Опубликовано в Среду, 24-го Февраля, 2016.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Красота > «Зимний вес» и «летний вес»

Вот уже и февраль на пороге, а там и весна подойдет. Солнышко пригреет и захочется нам поскорее примерить весенние наряды. Но примерка покажет, что за зиму мы прибавили несколько килограммов и вещи стали маловаты. Не стоит волноваться. Это еще можно исправить, ведь до теплых деньков у нас еще есть несколько месяцев.

Существуют такие понятия как «зимний вес» и «летний вес», и разница между ними при нашем климате может достигать 5 кг. Вот эти килограммы нам надо успеть ликвидировать, чтобы в мае смело одеть шорты и купальники.

Мужчины худеют быстрее, чем женщины, но женщины более терпеливы и не успокоятся, пока не доведут свою фигуру до совершенства.

Предлагаем Вам двухмесячную программу на март-апрель:

ТРИ ШАГА К СОВЕРШЕНСТВУ

Шаг первый

В начале марта не рекомендуем «садиться» на диеты — еще холодно и Ваш организм не готов к ограничениям в поступлении питательных веществ. Более того, в течение всей весны нужно обязательно принимать витамин-минеральные комплексы — с едой мы и так недополучаем необходимых нашему телу витаминов и минералов, а весной потребность в них возрастает.

В марте мы пойдем путем другим. Начнем с фитнеса. Рекомендуется посвятить по меньшей мере 3-4 дня в неделю физическим упражнениям, длительностью 15-30 минут. Но даже более низкая физическая активность положительно влияет на расход калорий — небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие.

Работа по дому — это тоже способ расходовать калории. Вашему организму все равно — делаете ли Вы наклоны и приседания или моете пол тряпкой без швабры. Не пользуйтесь лифтом. Если нет сил подняться — то хотя бы спускайтесь пешком. Это хорошее упражнение.

Если нет сил ни на какие упражнения — принимайте травяные биостимуляторы: женьшень, элеутеррококк (сибирский женьшень), левзея, аралия, радиола розовая, лимонник, солодка, гуарана. Лучше всего использовать композиции: в сочетании друг с другом и с витаминами травы действуют эффективнее (например, популярные препараты Ледис Формула «Активный день» и «Женщина 30 Плюс»). Появятся силы — придет и желание двигаться. Ведь у нашего тела ВСЕГДА ИМЕЕТСЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ДВИЖЕНИИ, но мы эту потребность не удовлетворяем: нет то времени, то желания, то сил, а то и просто лениво.

Но не надо начинать фитнес резко.

Если Вы хотите ускорить коррекцию фигуры с помощью гимнастики, то можете воспользоваться дополнительными средствами: прорезиненные боди-белты, шорты и костюмы с эффектом сауны для похудания стимулируют потение и потерю веса за счет потери воды. Но помните: интенсивное потоотделение должно компенсироваться адекватным приемом жидкости во избежание обезвоживания организма.

Хорошим дополнением к гимнастике являются травы, обладающие мочегонным действием: толокнянка, одуванчик, бучу, петрушка, малина, а еще лучше — композиции из этих трав.

Шаг второй

Итак, Вы уже две недели исправно разминаетесь.

Продолжайте баловать свое тело движениями, но сейчас сделаем ему еще один сюрприз — почистим.

Обязательно пройдите весной курс очищения: это значительно улучшит Ваше самочувствие, наполнит Вас энергией, ускорит сгорание жиров и подготовит Ваше тело к следующему этапу усовершенствования.

Вторая половина марта — идеальное время для очищения организма. Великий пост в этом году — с 14 марта по 30 апреля. Как раз нам на руку!

Очищение можно проводить разными методами: голодание по Бреггу, очищение по Малахову, рисовые, овсяные, отрубяные, яблочные очищения, очистительные клизмы, очищающие чаи и препараты — выберите себе то, что для вас удобнее всего и эффективнее.

Самый простой и быстрый способ очищения — это уже готовые препараты на основе естественных клетчаток, пектинов и лекарственных трав в виде таблеток или капсул.

Рекомендуемые весенние курсы очищения — от недели до трех недель. При всех методах очищения обязательно выпивать в день 2 литра воды (кипяченой или минеральной).

Шаг третий

А теперь, не прекращая физических упражнений, садитесь на ограничительную диету (в апреле уже можно) — 1 100-1 200 ккал/день и продержитесь на ней до конца Великого поста — до 30 апреля. Не уменьшайте калораж сильно — не менее 1 000 ккал/день. Если Вы слишком мало едите — обмен веществ замедляется, калорий расходуется меньше и вес, вместо ожидаемого уменьшения, может увеличиться — такой вот парадокс.

Современная православная церковь тоже не призывает мирян к отречению от земных радостей и умерщвлению плоти.

Что можно есть в великий пост: растительное масло, морепродукты (кальмары, креветки, крабы), орехи, грибы, бобовые, крупы, хлеб, соевые продукты, все овощи и фрукты, мед. Отличный набор для диетотерапии (если не переедать)!

Что нельзя есть в пост: мясо, рыба, яйца, молоко и все молочнокислые продукты, сливочное масло, сало, сыр, творог. И не надо! В марте-апреле Вы можете прекрасно без них обойтись! И что самое приятное — в пост также запрещены все сдобные булочки, торты, пирожные, мороженое, т.к. туда входят молочные продукты и яйца. Вот видите — церковь полностью солидарна с диетологией.

Никаких крепких спиртных напитков! Алкоголь способствует набору лишнего веса. И пост не позволяет, и организм не требует.

Сведите потребление соли до минимума, но не убирайте ее совсем из еды: во-первых, она нужна организму, а во-вторых многие блюда и продукты без соли просто несъедобны. Постепенно уменьшая количество соли, мы постепенно привыкаем к бессолевой пище. Совсем соль мы все равно не уберем из рациона — продукты содержат достаточно соли.

Меньше сахара, можете убирать его совсем, оставить только сахаросодержащие продукты (фрукты — свежие и сушеные).

В воде себя не ограничивайте, но выпивайте сразу не больше одного стакана — не растягивайте желудок.

Прием витамин-минеральных добавок во время диеты обязателен. При современной еде Вы даже с 4 000 ккал/день не получаете всех нужных организму витаминов и минералов — так что же говорить о 1200 ккал/день?

Обязательно завтракайте, но завтрак должен быть легким. Основная нагрузка по калориям должна приходиться на 14-18 часов. Никогда не лежите после еды. Диван — Ваш враг номер один!

Вечернее время — самое тяжелое во время диеты. Утром есть не хочется, днем отвлекают дела, зато вечером… Вечер часто превращается в сплошную борьбу с собой. Облегчить борьбу можно специальными натуральными препаратами, снижающими аппетит — на основе гарсинии, хрома, пектинов, клетчаток.

Не ешьте на ночь! Если не можете заснуть — рекомендую успокоительные травы: хмель, ромашка, мята, валериана, пустырник, а еще лучше готовые травяные сборы, в крайнем случае — натуральное снотворное. Успокаивающим действием обладают также повышенные дозировки витаминов группы В, и особенно сильный эффект дает сочетание витаминов В с травами.

Страница для печати

Один комментарий к “«Зимний вес» и «летний вес»”

ИринаФевраль 25th, 2016 - 10:11

Я думаю, что все диеты, изнурительные упражнения негативно сказываются на состоянии организма. Лучше следить за тем, что кушаешь и весной, и зимой, пить чистую воду, совершать прогулки. Так и лишний вес не появится, и вы здоровее будете.