Какие продукты лучше всего есть перед сном

Опубликовано в Воскресенье, 26-го Января, 2014.
Следить за новыми комментариями · Оставить комментарий
Теги: Продукты / Сон / Ужин
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Еда и напитки > Какие продукты лучше всего есть перед сном

Споры о том, стоит ли есть вечером, ведутся давно. Очевидно, что если вы отчаянно боретесь с лишним весом, вам стоит ужинать как можно раньше и менее калорийно.

Специалисты посмотрели на этот вопрос с другой стороны – они оценили, какие продукты помогут быстрому засыпанию, а какие, наоборот, скажутся на вашем сне негативным образом.

Был проведен ряд исследований, где исследователи замеряли продолжительность сна и то, как продукты или напитки влияли на сон.

Ряд продуктов содержит вещества, которые помогут быстрее заснуть, утверждают ученые. Эксперты рекомендуют перед сном употреблять такие продукты:

Вишни
Бананы
Молоко
Хлопья, мюсли
Травяной чай

Ученые определили также продукты, которые сокращают продолжительность и ухудшают качество сна. Итак, продукты и напитки, которые не стоит употреблять перед сном:

Бутерброды, гамбургеры
Кофе
Черный шоколад
Энергетики
Острая еда, приправы
Жареная пища
Алкогольные напитки

На первый взгляд, алкоголь помогает расслабиться и уснуть. Однако, как продемонстрировали исследования, умеренные дозы алкоголя сокращают не только продолжительность, но также и качество сна.

Поэтому, рекомендуют ученые, стоит отказаться от острой, жирной пищи перед сном, а также от продуктов, содержащих кофеин и алкоголь, и заменить их на фрукты, молоко или травяной чай.

Страница для печати

3 комментария к “Какие продукты лучше всего есть перед сном”

ГалинаЯнварь 26th, 2014 - 07:13

Мне перед сном помогает уснуть чашечка сладкого, зелёного , но не крепкого, чая с бутербродом из хлеба и сливочного масла. Правда могу проснуться ночью и потом уснуть только под утро.
ЛинаЯнварь 26th, 2014 - 09:24

Главное на ночь жирную и острую еду не употреблять. Я стараюсь остановиться на кружке кефира перед сном, ну если уж очень хочется кушать, могу и мюсли покушать. Со сном проблем нет.
ТатьянаФевраль 6th, 2014 - 12:39

Я бы еще добавила мёд к списку продуктов на ночь. Он питает ночью глюкозой прожорливый мозг. Лично у меня вошло в привычку съедать на ночь грейпфрут. Я его даже в 11 вечера съедаю, если раньше не успеваю.