Молоко: 11 питательных веществ в каждом стакане

Опубликовано в Воскресенье, 24-го Июля, 2016.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Еда и напитки > Молоко: 11 питательных веществ в каждом стакане

Вне зависимости от того, какое молоко вы пьете – обезжиренное или цельное, пастеризованное или ультрапастеризованное, классическое или ароматизированное – будьте уверены, с каждым глотком вы получаете 11 питательных веществ, крайне важных для правильного функционирования организма. Кроме того, молоко содержит около 85% воды и прекрасно утоляет жажду.

Что же содержится в молоке?

Белок: необходим для построения и восстановления клеток и тканей организма, в том числе костей, также участвует в формировании антител, участвуют в борьбе с инфекциями.

Витамин А: необходим для поддержания нормального зрения и хорошего состояния кожи.

Витамин B12: участвует в формировании красных кровяных клеток, способствует поддержанию функции иммунной системы.

Рибофлавин (витамин В2): участвует в защите клеток от окислительного стресса, а так же в метаболизме железа в организме

Тиамин (витамин В1): необходим для нормальной функции сердечно-сосудистой и нервной систем.

Фолиевая кислота (витамин В9): участвует в синтезе аминокислот, а так же в процессах клеточного деления.

Кальций: помимо центральной роли в укреплении костной ткани, кальций участвует в процессах свертываемости крови, передаче нервных импульсов и мышечном сокращении.

Магний: участвует в обмене веществ, поддержании электролитного баланса в организме, а так же снижает усталость и утомляемость.

Фосфор: способствует укреплению костной ткани, участвует в обмене веществ.

Калий: участвует в поддержании нормального давления, важен для нормального функционирования нервной системы.

Цинк: необходим для нормальной умственной деятельности, защищает клетки от окислительного стресса.

Будьте здоровы и не забывайте употреблять три порции молочных продуктов в день!

Страница для печати

3 комментария к “Молоко: 11 питательных веществ в каждом стакане”

КатяИюль 25th, 2016 - 08:02

Молоко — один из самых любимых моих продуктов, и польза его неоспорима, конечно если только у вас нет аллергии на лактозу, но вот выбрать качественное молоко без антибиотиков и прочей гадости сейчас довольно сложно.
ПолинаИюль 25th, 2016 - 09:04

Не даром говорят, что маленьким детям необходимо употребление грудного молока. Оно содержит еще больше полезностей и помогает маленькому организму расти в этом мире.
К сожалению, многие взрослые так этого и не понимают.
ЮрийСентябрь 20th, 2016 - 08:55

Ученые совсем заврались: недавно утверждали, что молоко полезно только детям, а взрослым скорее вредно из-за плохой усвояемости.