Нале-е-во! Напра-а-во!

Опубликовано в Понедельник, 4-го Октября, 2021.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Нале-е-во! Напра-а-во!

Бывает ли у вас такое состояние, что, кажется, вот-вот расплачешься, — любая малость приводит в отчаяние? И это не обязательно депрессия, возможно, у вас есть объективные причины: близкие друзья разводятся, у мужа повышенное давление, а на службе после сокращения штатов столько работы, что головы не поднять.

Совершенно неудивительно, что вы близки к истерике. Как снять напряжение? Помирить друзей, пригрозив, если нужно, самоубийством? Найти новую работу?.. На это уйдут месяцы.

На выручку, как всегда, приходят ученые, которые обнаружили быстрый способ расслабиться и перестать сходить с ума.

Для того чтобы воспользоваться этим способом, следует вычислить, какое полушарие вашего мозга находится под стрессом, — и снять с него нагрузку. Вы автоматически почувствуете душевное и умственное облегчение и увидите просветы в, казалось бы, беспросветных ситуациях.

Каждое из мозговых полушарий «специализируется» на своих делах. Правое ведает чувствами, эмоциями, интуицией, снами, воображением; левое — фактами и логикой. Когда та или иная сторона перегружается, это сказывается на общем самочувствии и на способности здраво мыслить.

Возможно, ваше правое полушарие перенапряжено, если вы решаете проблемы эмоционального характера, которые вынуждают вас испытывать грусть, разочарование или беспокойство. Симптомы стресса правого полушария:

Плаксивость. Даже малейшие раздражители вызывают у вас безудержные рыдания.
Невыносимость обсуждений эмоциональных тем или забот. Например, вам поздно вечером звонит близкая подруга и начинает жаловаться на своего хама-начальника. Обычно вы внимательно ее слушаете, сочувствуете, даете дельные советы. Но на этот раз вы отключаетесь и думаете, не сказать ли ей, что у вас в доме начался пожар, чтобы только поскорее повесить трубку.
Ощущение, что эмоции захлестывают вас с головой — и у вас нет сил судить хоть о чем-нибудь разумно.

Для того чтобы освободить правое полушарие от напряжения, попробуйте найти себе занятие, которое требует работы левого — организованного и логичного — полушария.

Напишите письмо, записку, доклад, план романа в трех томах. На худой конец, сойдет и список продуктов или дел на ближайшие дни. Зачем? Затем, что такие дела помогут вам сфокусировать свои мысли на конкретном деле, заставят рассуждать логически, и это позволит вашему эмоциональному правому полушарию передохнуть и собраться с силами для дальнейших пертурбаций.
Разберите или организуйте что-нибудь. Очень многие люди, бывая в плохом настроении, начинают уборку, разбирают содержимое кухонных шкафчиков, гардеробов, ящиков письменного стола, иногда и сами не зная, с чего они вдруг этим занялись. Но это оттого, что неприятности неизбежно перегружают правое полушарие, и быстрейший способ ослабить в нем напряжение — это заняться чем-нибудь, что не требует умcтвенных усилий: уборкой или разборкой. Некоторые начинают мыть посуду, даже чистую.

У вас может быть перегружено левое полушарие, если вы сталкиваетесь с конкретными препятствиями или озабочены множеством мелких дел, как, например, вычисление семейного бюджета, где расходов больше, чем приходов, или планирование обширного приема гостей, типа свадьбы. Симптомы таковы:

Вы постоянно напряжены и уставшие. Например, у вас в доме идет ремонт, который должен был закончиться две недели назад, но ему еще конца-краю не видно. Тем временем вы спите все в одной комнате. Между тем, через два дня к вам приезжает с давно запланированным визитом свекровь. Да, вам есть отчего быть и напряженной, и усталой.
Вас мучает рассеянность. Вам очень трудно удерживать внимание на служебных делах или на элементарных вещах, о которых кто-то пытается с вами поговорить.

Чтобы ослабить нагрузку на левое полушарие, попытайтесь найти дело, для которого нужно правое, творческое, полушарие.

Пение или музыка. Ученые находят, что пение под музыку, подпевание или даже просто слушание музыки могут иметь чрезвычайно успокаивающий эффект: убаюкивают центральную нервную систему, снижают производство адреналина, успокаивают сердцебиение, понижают кровяное давление, замедляют дыхание, расслабляют мышцы.
Что-нибудь несерьезное или детское — повыдувайте мыльные пузыри или откройте газету и нарисуйте на всех фотографиях усы. Когда мы играем и дурачимся, активизируется правое полушарие мозга, а левое отключается.
Помечтайте или помедитируйте. Даже если вы просто посмотрите в окно и пофантазируете о том, куда и зачем идет через улицу рыжая кошка, вы задействуете правое полушарие и дадите левому отдохнуть от серьезных мыслей.