Спать. А мир подождет

Опубликовано в Воскресенье, 7-го Октября, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Бессонница / Постель / Сон / Софи Лорен
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Спать. А мир подождет

Софи Лорен в одном интервью как-то сказала, что сохранить себя ей помогает то, что она всегда ложится спать рано. Мол, нет ничего такого исключительного, что бы можно было бы узнать именно ночью. Поэтому великая актриса никогда не жертвует своим сном, и это позволяет ей выглядеть так восхитительно, несмотря на возраст.

Но человечество катастрофически не высыпается. Одна из причин — бессонница, вернее, малосонница, как уточняют врачи. Даже когда человек всю ночь крутится в постели и, кажется, всю ночь не смыкает глаз, на какое-то время он все равно отключается. Понятно, что такой кратковременный сон сил и красоты не прибавляет, да и самочувствие оставляет желать лучшего. Поэтому боремся с нарушением сна, вооружившись советами специалистов.

Разведите в холодной воде по пять капель спиртовых настоек мяты, эвкалипта, пустырника, валерианы и выпейте этот коктейль. Можно также размешать в стакане теплого молока столовую ложку меда и медленно выпить это через соломинку. Монотонность процесса помогает уснуть сном младенца. Мало того, только в молоке содержится особое вещество, действующее как снотворное, — L-триптофан.

Можно смочить валерианой кусочек ваты и вдыхать этот аромат. Еще специалисты говорят, что сиреневый цвет действует успокаивающе — попробуйте прикрыть сиреневой полоской глаза. Набейте наволочку шишками хмеля, мятой, душицей, лавандой и кладите ее под голову. Смажьте уголки подушки маслом герани, полыни, мелиссы. Представьте себе живописный уголок природы, спокойную речку, лодки, солнце на небе. Такие картинки навевают безмятежность и покой, позволяют отрешиться от дел, расслабиться. Впрочем, считать вымышленных баранов для хорошего сна по-прежнему актуально. Но не всегда это помогает. Например, один мой маленький родственник сказал как-то: «Я спать не буду и овечек считать не хочу». Поставьте «снотворную» музыку — этот релакс действует эффективнее.

Если обратиться к восточной медицине, то, конечно, и там есть немало советов, как крепко уснуть. Например, можно помассировать так называемые точки сна — они расположены на мочках ушей.

А вот традиционный английский рецепт — выпить чашку чая пополам с молоком и почитать скучную книгу. В России прекрасно засыпали на русской печке, где тепло и сухо, впрочем, и на лавке, закутавшись в овечий тулупчик, тоже спалось сладко.

А вот снотворные таблетки, которые, конечно, помогают, лучше отложить. Они годятся лишь для экстренных случаев.

Пока специалисты не увидят серьезных проблем со сном, обойтись без лекарств можно и с помощью вечерних прогулок, ароматной ванны — это тоже тормозит нервные импульсы и действует успокаивающе. А еще в спальне должно быть холодно. Низкая температура способствует крепкому сну и красоте. Говорят, что русские императрицы в спальне держали кадки со льдом, чтобы продлить сон и сохранить молодость.