Яичная диета

Опубликовано в Воскресенье, 11-го Декабря, 2011.
Следить за новыми комментариями · Оставить комментарий
Теги: Диета / Похудение / Яичная диета
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Яичная диета

Яичная диета приносит очень хорошие результаты – за 4 недели вы можете скинуть от 20 кг. лишнего веса!

Основывается яичная диета на том, что яйца способствуют похудению. Учёными было доказано, что люди, которые начинают свой день с употребления яиц (причём, не важно в каком виде – вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее остальных. А всё дело в том, что яйца способствуют быстрому насыщению. Кроме того, съедая омлет, глазунью или ещё какое-то блюдо из яиц достаточно долго не хочется есть.

Помимо отличных диетических свойств, яйца являются незаменимым источником витаминов и ценных веществ, например, витаминов A,D, витаминов группы B, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, биотина, железа, кальция, меди, йода, калия, кобальта, а также белков, биорегуляторов и ниацина.
Особенности яичной диеты

Главная особенность яичной диеты в том, что необходимо строго соблюдать все рекомендации и не отклоняться от меню, иначе эффект от диеты будет сведён к нулю. Итак, придерживаясь яичной диеты, помните, что:

Необходимо пить большое количество воды;
Овощи стоит готовить на воде, без добавления бульонов и соусов (перец, немного соли, лук, чеснок допускаются);
Блюда нельзя сдабривать маслами;
Пить кофе и чай разрешается, однако без сливок, молока и сахара;
Разрешается в случае появления голода съесть морковь, салат из капусты, однако не раньше, чем за 2 часа после последнего приёма пищи;
Взвешиваться следует только 1 раз утром, после посещения туалета;
Если вы на каком-то этапе сорвались, то диету следует не продолжать, а начинать с начала;
Во время диеты рекомендуется заниматься спортом;
После диеты вам в течении нескольких месяцев необходимо принимать пищу в малых количествах и небольшой калорийностью;
Если хотите укрепить или улучшить результат, то повторите 2 раза первую и последнюю недели яичной диеты;
Если в меню не указано, сколько данного продукта можно есть, то вы можете его употреблять до полного насыщения;
Во время яичной диеты нет необходимости дополнительно принимать витамины.

Меню яичной диеты

Приведём подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Первая неделя яичной диеты:

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: апельсины, или яблоки, или груши, или дыни, или арбузы в неограниченном количестве;

Ужин: отварное или жаренное мясо кроме баранины;

Вторник

Обед: отварная курица без кожи;

Ужин: 2 отварных яйца, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом количестве, 1 тост.

Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.

Четверг

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Пятница

Обед: отварные овощи ( или морковь, или фасоль, или горох, или кабачки), 2 вареных яйца.

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Воскресенье

Обед: помидоры, отварные овощи и курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

Ужин: салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Среда

Обед: свежие огурцы, мясо, сваренное в воде.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Четверг

Обед: обезжиренный творог в любом количестве, 2 отварных яйца, 1 апельсин;

Ужин: 2 отварных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 отварных яйца

Суббота

Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.

Воскресенье

Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, отварные овощи на выбор, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: 2 отварных яйца.

Третья неделя

Понедельник

Любые фрукты, фруктовые салаты, кроме винограда, фиников, инжира, бананов и манго.

Вторник

Любые овощи, овощные салаты, кроме картофеля.

Среда

Любые фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников, картофеля.

Четверг

Любая рыба в любом количестве и в любом виде с капустой, листьями салата.

Пятница

Мясо (кроме баранины), курица без кожи в любом виде и количестве с отварными овощами.

Суббота и воскресенье

Или только яблоки, или только груши, или только апельсины, или только персики, одним словом любой один фрукт в неограниченном количестве в любое время.

Четвертая неделя

Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по желанию в течении дня.

Понедельник

Или четверть отварной курицы без кожи или 4 кусочка отварного мяса;
4 огурца;
3 помидора;
20 гр. тунца без масла;
1 тост;
1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

200 гр. отварного или поджаренного мяса;
4 огурца;
2 помидора;
1 тост;
Или 1 яблоко, или 1 груша, или 1 ломтик дыни, или 1 апельсин.

Среда

1 ст. ложка творога или кусочек нежирного сыра;
250 гр. отварных овощей;
2 огурца;
2 помидора;
1 тост;
1 грейпфрут.

Четверг

Половина отварной или жареной курицы без кожи;
1 огурец;
3 помидора;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Пятница

2 отварных яйца;
3 помидора;
1 пучок салата;
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Филе курицы отварное;
150 гр. творога или брынзы;
1 тост;
2 огурца;
2 помидора;
1 апельсин или грейпфрут;
Простокваша.

Воскресенье

1 ст. ложка нежирного творога;
200 гр. тунца без масла;
250 гр. отварных овощей;
2 огурца;
2 помидора;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Внимание!!! С какого бы дня вы не начали яичную диету, меню должно всегда начинаться с понедельника!

Страница для печати

2 комментария к “Яичная диета”

ИринаАвгуст 17th, 2012 - 15:00

Хорошая диета!
АнастасияИюнь 25th, 2015 - 11:05

Диета из разряда белковых, она одна из самых эффективных. Только помимо быстрого похудения она может нанести серьезный вред здоровью, ведь количество калорий весьма занижено.