Даже 15 минут физической активности в день благотворно сказываются на здоровье

Опубликовано в Четверг, 9-го Февраля, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Физические упражнения
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Даже 15 минут физической активности в день благотворно сказываются на здоровье

Выводы, сделанные группой тайваньских медиков, основаны на многолетних исследованиях сотен тысяч людей.

Опубликованная в журнале Lancet статья группы тайваньских врачей, возглавляемой доктором Чи-Пан Вэнем из Национального института медицинских исследований и Джексоном Пуй Мань Ваем из Тайваньского национального спортивного университета, приводит аргументы в пользу того, что даже непродолжительные ежедневные физические упражнения улучшают состояние здоровья и повышают продолжительность жизни. Аргументы весомы: это данные по 416 175 жителям Тайваня, с 1996 по 2008 год участвовавшим в скрининговых программах, длившихся в среднем по 8 лет.

Регулярно обследовавшиеся люди делились на пять групп в зависимости от своей физической активности (не упражняющиеся вовсе, упражнявшиеся мало, средне, много и очень много). Исследователи просчитывали риск смерти и ожидаемую продолжительность жизни для каждой группы.

По сравнению с совсем неподвижными couch potatoes малоподвижные тайваньцы, тратившие на физкультуру всего 92 минуты в неделю (чуть больше 15 минут в день), имели на 14% меньший риск умереть от произвольных причин и на 10% — от рака. Их ожидаемая продолжительность жизни была в среднем на три года выше. Каждые дополнительные 15 минут упражнений в день, по расчётам медиков, снижали вероятность смерти на 4% и вероятность смерти от рака на 1%. Эта закономерность была справедлива для обоих полов и любого возраста.

Исследователи надеются, что распространение информации даст людям, махнувшим на себя рукой, понять, что не всё потеряно, и встать с диванов, чтобы совершить малые, но значимые усилия.

Страница для печати

Один комментарий к “Даже 15 минут физической активности в день благотворно сказываются на здоровье”

АнастасияМай 21st, 2016 - 11:25

Безусловно, даже 15-минутная ежедневная зарядка пойдет на пользу. Только старайтесь выполнять не одни и те же упражнения изо дня в день, а периодически меняйте комплекс, задействуя все группы мышц.