Как войти в рабочий ритм после длительных праздников

Опубликовано в Среду, 13-го Января, 2010.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: После праздника / Советы / Советы психолога
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Как войти в рабочий ритм после длительных праздников

Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, депрессией после продолжительных праздников страдает практически половина населения земли, а это далеко не лучшим образом сказывается на производительности труда. Почему мы не можем сразу войти в нужный рабочий ритм? На вопросы в эфире программы «Доброе утро, Россия!» отвечает и делится рекомендациями психолог Артур Гараганов.

«Мужчины и женщины, в силу своей физиологии, по-разному отдыхают и по-разному выходят из праздничного периода. Женщины чаще мужчин выходят с пищевыми отравлениями, а это тоже такая депрессия. А мужчины чаще страдают алкогольными отравлениями, согласитесь, тоже довольно сложное состояние. Что происходит? Разбалансировка организма, — рассказал специалист. — Мысли мы отпускаем, делаем то, что хотим. Хотя этот Новый год россияне встречали поспокойнее».

По его словам, во время праздников необходимо «раскрепостить свое тело, раскрыть эмоции». Мы должны быть абсолютно свободными от установок – снять каблуки или галстуки, забыть про сложный макияж или строго деловой стиль.

После праздников надо обратить внимание на три важные вещи. Первое – спланировать свою рабочую неделю или рабочий месяц и не делать все сразу. Вторая составляющая – эмоции. «Нужно обязательно поддерживать тот эмоциональный фон, в котором мы жили десять дней. То есть нам нужно встречаться и общаться с друзьями. Не нужно себя настраивать на какой-то резкий переход, поскольку внутренне мы все равно не готовы к этому переходу. Надо позволить себе постепенно войти в работу», — отметил Артур Гараганов.

Есть еще и третья составляющая – это тело. Им тоже нужно заниматься и не нагружать продуктами и напитками, которые могут вызвать неприятные ощущения или очередные отравления. Можно заняться спортом.

И еще несколько советов.

Расслабьтесь, самое главное – это дать себе время для раскачки и ни в коем случае не осуждать себя за низкую продуктивность. Это только усилит негативный эффект и нанесет вред организму, и так пострадавшему от стресса. Расслабьтесь, самое главное – это дать себе время для раскачки и ни в коем случае не осуждать себя за низкую резкой переменой. Не ждите от себя высоких результатов, лучше всего в эти дни работать так, как можете, и не подгонять себя. Обычно для возвращения в нормальный режим необходимо 3-5 дней. Если «расслабон» затянулся – придется заставить себя сесть за работу усилием воли, иначе это состояние превратится в норму.

Уважаемые руководители, как бы ни мечталось встряхнуть коллектив, отложите это на пару дней. Пожалейте себя и подчиненных, и сотрудники непременно оценят такую заботу и понимание. Не назначайте никаких важных встреч, входите в рабочий процесс постепенно, с удовольствием. Все остальные – тоже люди, поэтому вряд ли вы и ваши партнеры будете в превосходной форме. Так вы избежите лишнего стресса. Пообщайтесь с коллегами по поводу прошедших праздников и поделитесь своими планами, настраивая себя и других на рабочий лад.

Включите мозги еще в выходные, если точно знаете, что кто-то очень жестокий заставит решать сложные задачи в первый же день. Особенно остро переживают возвращение на работу те, кто занят не любимым делом. Есть повод подумать и осознать, чем же в действительности вы хотите заниматься. Ну, а если ничего не помогает, забудьте о работе.

Опоздайте в первый же день часа на два-три, выговор от начальства очень отрезвляет. Все мысли о праздниках улетучатся и на их смену, словно судорога, придет понимание того, что страшнее стать безработным. Специалисты утверждают, что именно после праздников и отпусков отмечается наибольшее количество увольнений.