Как не потолстеть зимой

Опубликовано в Вторник, 18-го Декабря, 2012.
Следить за новыми комментариями · Оставить комментарий
Теги: Еда / Зима / Лишний вес / Похудение
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Как не потолстеть зимой

Правильное питание поможет не только лучше выглядеть, но и уберечься от простуды и сохранить хорошее настроение. О том, чем кормить свой организм зимой рассказал врач Сергей Агапкин.

По его словам, набор веса зимой обусловлен не распущенностью, а физиологией: датчик температуры, расположенный в мозге, при отрицательной температуре подает сигнал, что надо больше есть. Однако обмануть организм можно. Таких способов несколько. Самый простой – изменить рацион: большая часть людей зимой начинает употреблять больше жиров, в то время как изначально предполагается в это время налегать на белки и углеводы.

Зимой возрастает популярность горячей пищи. Однако важно помнить, что очень горячая пища (особенно когда человек только что пришел с мороза и плохо ощущает температуру) может вызвать ожог пищевода. Разово это не слишком опасно, однако если такое случается регулярно, возможно поражение слизистой оболочки и даже варикозное расширение вен пищевода.

Сладкая пища также таит в себе немало опасностей. Избежать их можно, употребляя вместо сахара сахарозаменитель. Лучше выбрать сахарозаменитель высшей категории, которые гарантированно безопасны. Однако заменять следует не весь сахар, а только “пустой” – например, тот, который добавляется в чай, так как совсем отказываться от углеводов (а сахарозаменители их не содержат) – не выход.

Как пояснил Сергей Агапкин, некоторые системы человеческого организма, в частности – мозг, не могут полноценно функционировать без глюкозы.

Специалист также назвал некоторые продукты, которые стоит добавить в зимний рацион, чтобы и не набрать лишний вес, и сохранить здоровье. В первую очередь это постное мясо и рыба. В качестве гарнира к ним подойдут овощи (возможно – замороженные).

Страница для печати

2 комментария к “Как не потолстеть зимой”

ГалинаНоябрь 27th, 2014 - 12:39

Я зимой всегда набираю вес. Это не только из — за еды, но и меньше выхожу гулять на улицу. А кушать хочется постоянно сладкого и горячего. Но сахарозаменитель не приемлю, лучше натуральный есть.
АнастасияМай 24th, 2015 - 11:37

Чтобы не набрать вес зимой не сидите дома, а старайтесь больше гулять, катайтесь на коньках и лыжах, играйте в снежки. Ну и конечно следите за питанием, включайте в рацион больше овощей и фруктов.