Подушка взрослым не игрушка

Опубликовано в Субботу, 13-го Июня, 2015.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Подушка
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Дом > Подушка взрослым не игрушка

Хоть в народе и говорят, что лучшая подушка — усталость, на самом деле это просто красивые слова. Каждый может вспомнить, насколько нужно быть усталым, чтобы наконец заснуть на подушке из плацкартного вагона.

И поэтому настоящая подушка хороша и без всякой усталости, она важный и незаменимый компонент приятного сна и эффективного ночного отдыха. Необходимость подушки обусловлена самим строением нашего тела — чтобы хорошо отдохнуть, во время сна человеческий позвоночник не должен быть искривлен, иначе он не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. В идеале подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и голову, помогает расслабиться всей верхней части тела.

Как известно, подушки отличаются друг от друга и внешним видом, и внутренним содержанием. К примеру, один европейский путешественник XIX века, попав в Японию, был настолько удивлен видом японки, которая спала, положив голову на наклонную деревянную дощечку, что описал увиденное на нескольких страницах в своем дневнике. Тем не менее в Европе с давних пор взяли верх квадратные перовые и пуховые подушки — и оставались вне конкуренции до самого последнего времени.

Выбор труден

Существуют основные общие советы по выбору подушек, но все же подушку желательно подбирать индивидуально, по крайней мере, одну и ту же модель покупать для всех членов семьи точно не стоит. Рекомендуется покупать качественные подушки и менять их раз в два года.

Общее правило: подушка должна обеспечивать крепкий сон. Вы не должны просыпаться посреди ночи или с утра с ощущением боли в спине или в шее по причине того, что подушка слишком высокая. И если ваша рука то и дело инстинктивно тянется под щеку, то это значит, что подушка, наоборот, слишком низкая.

Следует обратить внимание на следующие факторы:

1) ширина плеч. Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10–14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна составлять 14–17 см;

2) излюбленное положение во время сна. Если вы предпочитаете спать на спине, то вам потребуется более низкая подушка;

3) прочность и жесткость подушки. Должна быть подушка мягкой или жесткой, также зависит от позы во время сна. Если вы спите на боку, то понадобится более жесткая подушка. Если вы предпочитаете спать на животе, отдайте предпочтение более мягкой подушке, она позволит не перенапрягать мышцы во время сна, да и лицу будет комфортнее. Подушка средней жесткости подходит тем, кто спит на спине;

4) жесткость матраса. На мягком матрасе удобнее пользоваться низкой подушкой, а на твердом — высокой;

5) размеры подушки. Стандартные размеры подушек колеблются в таком диапазоне: длина от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Тем, кто любит огромные подушки (80×80), не стоит забывать, что ширина подушки не должна превышать ширину матраса. Наборы постельного белья комплектуются стандартными наволочками размером 50х70 и 70х70 см, но если вы купили подушку иного размера, подходящую наволочку можно купить отдельно.

Высота подушки должна соответствовать ширине вашего плеча. Но учтите, что многие наполнители со временем слеживаются, скатываются, и порой, купив большую подушку, вы заметите, что через пару месяцев она уже недостаточно высока;

6) детали пошива. При выборе подушки следует обращать внимание не только на ткань и наполнитель, а удостовериться, что шов прочный и мелкий, нет маленьких дырочек, через которые может вылезти наполнитель. Важен и размер проколов от иглы, они не должны быть большими, иначе подушка не прослужит долго;

7) форма. Подушки бывают круглыми, квадратными, прямоугольными, треугольными, рулоновидными. Но, поскольку главная задача подушки — правильно поддерживать голову во время сна, а не удивлять своим внешним видом, то выбирайте лучше проверенные квадратные или продолговатые модели (если речь не идет о «лечебных» подушках).

Внутреннее содержание

Отдельно следует поговорить о наполнителях. Традиционный наполнитель «пух-перо». Такую подушку наполняют лебяжьим или гусиным пухом либо смесью небольших мягких перьев и пуха. Пух защищает птиц не только от холода, но и от перегрева, пушинки соприкасаются неплотно, поэтому создаются микроскопические закрытые прослойки воздуха, обеспечивающие отличную теплоизоляцию. Такие подушки прекрасно впитывают и испаряют влагу, легко восстанавливают объем.

Вот только пухо-перьевые подушки совершенно не подходят аллергикам. Аллергию вызывают клещи, живущие в подушке, точнее, даже не сами клещи, а их экскременты. Если новая подушка немного неприятно пахнет — значит, перо плохо обработано.

Из-за высокой гигроскопичности пухо-перьевую подушку необходимо сушить не реже одного раза в год, а желательно и чаще: просто выставьте подушку на весь день на солнце. Пухо-перьевые подушки относительно недолговечны. Примерно после пяти лет службы перо в подушке начинает разрушаться, пылевые клещи вольготно живут внутри. Такую подушку лучше выбросить, пойти в магазин и выбрать новую.

Кроме известного всем натурального пуха и пера, существуют подушки, наполненные овечьей шерстью. Говорят, что они могут положительно влиять на здоровье человека: положительный эффект обусловлен тем, что соприкасающиеся шерстяные волокна образуют электростатическое поле. Кроме того, овечья шерсть не слеживается плотно благодаря природной извитости шерстяных волокон, и это обусловливает отличные теплоизолирующие свойства таких подушек. Шерстяные подушки могут оказать благотворный эффект при таких заболеваниях, как ревматизм, боли в мышцах и суставах.

Самые дешевые подушки наполнены ватой — это безопасная натуральная хлопковая вата, не вызывающая никакой аллергии, но зато она быстро скатывается, и подушка приходит в негодность.

Еще один натуральный наполнитель подушек — гречневая лузга (она обладает ароматерапевтическими свойствами, позволяет быстрее расслабиться и помогает при бессоннице. Внутри таких подушек этот наполнитель пересыпается свободно, благодаря этому подушка легко повторяет форму головы и обеспечивает надежную опору. Но лечебные свойства этих подушек обусловливают их дороговизну, ведь утверждается, что они избавляют от храпа, снимают переутомление, уменьшают деформацию позвоночника.

Что касается искусственных наполнителей, то их сегодня великое множество. Недорогим вариантом являются подушки, наполненные синтепоном. Такие подушки не вызывают аллергии, ничем не пахнут, в них не заводятся клещи. Их можно эксплуатировать в течение 7–10 лет. Такие подушки можно стирать в стиральной машине.

Довольно активно используется комфорель — искусственный заменитель пуха. Комфорель представляет собой шарики из пушистого синтетического волокна. Такая подушка не вызывает аллергии, отлично сохраняет форму, легко стирается.

Не менее распространен натуральный латекс — вспененный каучук. Это упругий, резинистый, мягкий материал с эффектом памяти — он реагирует на давление и тепло, принимая форму тела (стоит оторвать от подушки голову — и он буквально за пару секунд восстанавливается). По ощущениям — подушка при нажатии на нее не «выталкивает», а медленно подстраивается под своего хозяина. Множество подушек изготавливаются на основе как синтетических пен (полиуретана), так и латекса (меморилатекс). Эталонным материалом с эффектом памяти считается Tempur — он же самый долговечный за счет наибольшей плотности.

Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать — вода разрушает структуру подушки, и весь фокус теряется.

Ортопедические подушки

У японцев, трогательно заботившихся веками о своем здоровье, есть даже народная пословица: «Искривленная шея — плохое здоровье». У многих народов есть пословицы сродни исконно русской «Что мягче пуха? Ладошка». Получается, что многовековой опыт народа гласит, что приятнее и комфортнее спать на твердой, но не жесткой поверхности.

Что самое интересное, если при многих заболеваниях позвоночника и других органов костно-мышечной системы врачи запрещают спать на мягком, то противопоказаний к использованию ортопедических матрасов и подушек совершенно нет.

Производители быстро откликнулись на нужды современных людей, обеспокоенных нагрузкой на позвоночник и желающих хорошо высыпаться. На рынке ортопедических подушек представлены многие их разновидности. Есть датские, итальянские подушки — они хорошего качества, но подороже, есть китайские — подешевле, но не обладающие необходимыми свойствами. Подушки бывают с эффектом памяти, с перфорацией, термочувствительные, из разнообразных современных материалов, а цены варьируются от 1500–5000 рублей.

Из известных марок на рынке представлены Trelax, Tempur, Fabe Essere, Lordflex Memory, Bedding Placido, Ormatek. Например, несложно найти модели с перфорацией, которые проницаемы для воздуха, что усиливает влаго- и теплообмен, обладают «эффектом памяти», тем самым надежно защищают позвонки от ущемления. У многих ортопедических подушек два валика — повыше и пониже. Более высокий край должен соответствовать высоте плеча. Эта сторона предназначена для отдыха на боку. Другой, более низкий, край служит для спины. Таким образом, чем плечи шире, тем выше размер высокого валика. При наличии одного валика учитывается его высота.

Благодаря хорошей подушке верхняя часть туловища отдыхает и полностью расслабляется. Медики советуют при их выборе ориентироваться на ширину плеч, любимую позу во время сна и материал. Важно, чтобы она была подобрана индивидуально для конкретного человека и «правильно» поддерживала шею.

При поиске подходящей вам модели обязательно следует учесть:

1) по мере увеличения ширины плеч подушка должна быть более высокой;

2) человек, предпочитающий спать на спине, должен выбирать более низкую модель, чем во время сна на боку;

3) чем мягче матрас, тем более низкой должна быть подушка;

4) если после отдыха чувствуется боль в шее и онемение плеч, значит, подушка чересчур низкая.

Подушку по размерам выбирают стандартным способом — ту, что подходит. Большинство продукции характеризуется длиной 40-80 см, шириной 30-50 см. Самый популярный размер 50х70 см. Главное, чтобы по ширине она не перекрывала матрас.

Определяющий фактор выбора высоты — ширина плеч. Ее величина укладывается в пределы 6-16 см. Широкоплечим людям, а также при наличии жесткого матраса подходят более высокие подушки. Большинство людей удовлетворяет высота 10-14 см.

Лицам со средними или небольшими плечами, любящим спать на животе, спине и на мягком матрасе, подходят низкие подушки от 6 до 11 см.

Чтобы позвоночник во время сна располагался в правильном положении, по своей форме подушка должна повторять анатомию лопаток и шеи. Форма может быть разная — овальная, круглая, квадратная, прямоугольная. Самая полезная для сна — прямоугольная. Но другие формы могут использоваться для разных целей: под спину, для путешествий, под ноги, на сиденье.

Степень жесткости выбирается также по любимой позе во сне. Если человек любит спать на боку, ему нужна жесткая подушка, более эффективно поддерживающая шею и избавляющая ее от затекания. Любителям отдыхать на животе больше подходит мягкая модель, снижающая напряжение в мышцах.

Изделие средней жесткости следует покупать, если во время сна лицо направлено вверх. Так смягчатся такие недостатки отдыха на спине, как боль в пояснице и храп.

И последнее, о чем не надо забывать: ортопедическая подушка не служит лекарством от остеохондроза и других болезней. Все эти недуги нужно начинать лечить не у себя в постели, а во врачебном кабинете. Однако правильно подобранная подушка облегчает боли, расслабляет мышцы, улучшает мозговое кровообращение. А главный результат — глубокий, здоровый сон.

Страница для печати

Один комментарий к “Подушка взрослым не игрушка”

СашаИюнь 14th, 2015 - 11:10

Длительное время не могла подобрать себе подушку. На перьевой, пуховой и силиконовой (есть даже с таким наполнителем) спать не могла. От боли в шее даже просыпалась ночью. Некоторое время вовсе не использовала подушку, но было не очень удобно. Проблему решила подушка из вспененного каучука. Сплю на ней уже 4 года и про боли в шее забыла. Мне подошла такая, а дети никогда бы не променяли свои силиконовые ни на что другое.