Похудеть помогает качественный сон

Опубликовано в Субботу, 2-го Апреля, 2011.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Похудеть / Сон / Чарльз Ельдер
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Похудеть помогает качественный сон

Качественный сон длительностью от шести до восьми часов помогает похудеть. Ученые провели исследование и выяснили, что люди, которые спали не менее шести часов в день избавлялись от избыточного веса в два раза эффективнее, чем мужчины и женщины, которые недосыпали.

Полноценный сон от шести до восьми часов помогает поддерживать здоровый баланс гормонов, управляющих чувством голода и сытости. Доктор Чарльз Ельдер из Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде, заявил, что людям, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется спать 6-8 часов в сутки. Он также посоветовал стремящимся похудеть уменьшить общий уровень стресса.

В ходе эксперимента пятьсот мужчинам и женщинам с избыточным весом необходимо было урезать их дневной рацион на 500 калорий. Худеющие также увеличили время физических упражнений до трех часов в неделю, и заменили жирную калорийную пищу на фрукты и овощи. Еженедельно для мотивации и поддержки участников исследования медики проводили с ними встречи.

Через 6 месяцев исследователи подвели итоги и обнаружили, что участники эксперимента, кто спал не менее шести часов в сутки, и чей уровень стресса имел низкие показатели, потеряли, минимум по 4 килограмма.

Страница для печати

Один комментарий к “Похудеть помогает качественный сон”

АнастасияМай 28th, 2015 - 09:17

Недосыпание зачастую провоцирует чрезмерный аппетит, который довольно сложно поддается контролю. В течение дня нам постоянно хочется что-то съесть. Но 6 часов для сна все же маловато, оптимально 7-8.