Спорт и правильное питание

Опубликовано в Вторник, 11-го Декабря, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Спортивное питание
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Спорт и правильное питание

Занятия спортом, особенно работа в спортзале над своим телом постепенно обрели популярность среди населения нашей страны. Несмотря на то, что по медицинским сводкам уровень здоровья наших граждан с каждым годом все хуже, все больше людей можно встретить на порогах спортзалов. Ну, не всегда тренировки дают желаемый результат. И вопреки распространенному мнению о том, что нужно прикладывать больше усилий, профессиональные спортсмены понимают, что важно не количество затраченных усилий, а их вектор. Более того, одним из ключевых факторов в вопросе наращивания мышечной массы является, как это не странно звучит, питание. Тут важно сделать оговорку, не нужно путать наращивание мышечной массы и диету. Это разные вещи, и если при диете, питаться необходимо по строжайшему графику и рациону, то при развитии мышц, правила несколько меняются.

Конечно, самым лучшим вариантом для таких целей, будет специальное спортивное питание. Но если купить его нет возможности, например, в соответствующих местах продажи его нет и неизвестно, когда оно поступит в продажу (такое еще бывает даже в наше время), то вполне можно заменить его другими продуктами, главное, чтобы они были действительно качественными. Какие это могут быть продукты? В первую очередь, это должны быть те вещи, которые содержат белок и углеводы. Хорошо подойдут каши и мясо. Мясо лучше куриное, при этом очищенное от шкурки. Также, не нужно забывать про молочные продукты и яйца. А помимо того, какие продукты лучше употреблять в пищу, нужно учитывать еще и другой нюанс.

У каждого человека обмен веществ индивидуальный. И неправильный подбор продуктов может привести не к росту мышц, а к стремительному набору веса, что, согласитесь, не самый лучший итог упорных трудов. Поэтому, перед принятием любого решения по такому поводу, лучше проконсультироваться с опытным врачом, который поможет подобрать то, что подойдет именно вам. Когда перечень продуктов уже будет составлен, то не нужно забывать про тренера. Можно, конечно самостоятельно заниматься спортом, и достигать при этом внушительных результатов, но, если речь заходит о спортивном питании, то правильную его дозировку, правила приема, в конце концов, лучшего производителя, подсказать может именно тренер, как человек, имеющий наибольший опыт в подобных вещах. Если же учитывать все эти правила, то и еда принесет нужный эффект, и занятия будут в радость.

Страница для печати

Один комментарий к “Спорт и правильное питание”

АнастасияИюль 6th, 2016 - 10:19

Если вы работаете на мышечную массу, то до тренировки устройте легкий перекус, а после нее уже полноценный прием пищи. Причем основу рациона должны составлять белки животного происхождения и сложные углеводы.