Вечер против утра в борьбе за улучшение артериального давления

Опубликовано в Пятницу, 12-го Октября, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Гипертония / Давление / Здоровье / Кровь / Упражнения
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Вечер против утра в борьбе за улучшение артериального давления

Артериальное давление многие называют иначе — «кровяное давление», потому что именно потоки крови оказывают давление на стенки артерий и являются параметром качества кровеносной системы.

Питательные вещества поступают в наш организм благодаря кровеносной системе, и эвакуация продуктов жизнедеятельности клеток осуществляется ею же.

Вот показатели, которые являются определяющими артериальное давление:

какой объем крови перекачивается сердцем в единицу времени;
уровень сопротивления русла артерий.

Кровяное давление изменяется в зависимости от следующих факторов:

Какой образ жизни Вы ведете?
Здоровое ли питание?
Переживаете ли стрессовую ситуацию?
Принимаете ли препараты для стимулирования давления?
Какое сейчас время суток?

Давайте остановимся поподробнее на последнем пункте.

Ученые долгое время исследовали, как физические нагрузки и двигательная активность сказываются на состоянии здоровья гипертоников. Одна группа добровольцев выполняла физические упражнения утром в 5 часов, а другая – вечером в 7 часов. Ежедневно врачи измеряли артериальное давление тонометрами, с которыми можно познакомиться на странице http://www.120-80.ru/tonometers/semi-automatic, и пристально наблюдали, как изменяется кровяное давление. Кардинальная разница была отмечена в показателях, так у вечерней группы во время занятий давление понижалось на 10-11%, а у утренней – кровяное давление либо стояло на месте, либо незначительно увеличивалось. В итоге эксперимента была подтверждена польза страдающим повышенным артериальным давлением ведения активного образа жизни и выполнения ежедневных физических упражнений, а также сделан вывод, что осуществлять тренировки необходимо в вечернее время суток, оно оптимально для понижения кровяного давления.

Кроме того утро особенно опасно для гипертоников и сердечников потому, что в это время кровь более вязкая и густая, сосуды менее эластичны, а значение артериального давления по сравнению с днем и вечером довольно высокое, а значит какие-либо физические нагрузки усугубят общее состояние организма.

Так что, переносите тренировки и прогулки на вторую половину дня. Но не стоит усердствовать с нагрузкой, так как она может принести не только пользу, но и вред. Желательно, чтобы программа упражнений соответствовала Вашему возрасту и уровню физической подготовленности, обязательно посоветуйтесь с Вашим врачом и следуйте его рекомендациям.