Не плачь в подушку, а улыбайся в неё

Опубликовано в Понедельник, 24-го Августа, 2015.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Подушка
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Дом > Не плачь в подушку, а улыбайся в неё

Коко Шанель как-то раз сказала: «В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы пренебрегать подушкой и бодрствовать до раннего утра».

И это вовсе не кокетство знаменитого модельера, это очень правильно. Подушка — важный и незаменимый компонент приятного сна и эффективного ночного отдыха, ведь во сне мы проводим едва ли не половину своей жизни. Необходимость подушки обусловлена самим строением нашего тела — чтобы хорошо отдохнуть, во время сна человеческий позвоночник не должен быть искривлен, иначе он не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. В идеале подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и голову, помогает расслабиться всей верхней части тела.

В Китае подушки изготавливали из фарфора, они могли быть каменными или металлическими подставками в виде прямоугольников. Впервые мягкие подушки стали применять в Греции: постель, по мнению греков, должна была быть мягкой и удобной. Технологии окрашивания и выполнения шитья вскоре сделали мягкую подушку образцом настоящего искусства и значительно подняли ее цену. Для каждого зажиточного грека подушки стали неотъемлемой принадлежностью: большие и маленькие, набитые шерстью, перьями, сеном, пухом, в кожаном и тканевом чехле.

Древний Рим не сразу принял подушку благосклонно. Римлян покорили подушки, которые наполнялись пухом гусей. Добывание гусиного пуха для наполнения подушек было делом, ради которого военачальники освобождали легионеров от службы.

Особой популярностью подушки пользовались в арабских странах. Для каждого дворца султана подушки, расшитые цветными нитками, бусинами, с кистями или бахромой по краю — непременный аксессуар.

Как выбирать

Существуют основные общие советы по выбору подушек, но все же подушку желательно подбирать индивидуально, по крайней мере, одну и ту же модель покупать для всех членов семьи точно не стоит. Рекомендуется покупать качественные подушки и менять их раз в два года.

Общее правило: подушка должна обеспечивать крепкий сон. Хоть Бенджамин Франклин и шутил, что, мол, усталость — лучшая подушка, дожидаться, когда вы окончательно устанете перед сном, как-то глупо.

А также плохо просыпаться посреди ночи или с утра с ощущением боли в спине или в шее по причине того, что подушка слишком высокая. И если ваша рука то и дело инстинктивно тянется под щеку, то это значит, что подушка, наоборот, слишком низкая.

Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10–14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна быть чуть выше.

Если вы предпочитаете спать на спине, то вам потребуется более низкая подушка. Если вы спите на боку, то понадобится более жесткая подушка. Если вы предпочитаете спать на животе, отдайте предпочтение более мягкой подушке, она позволит не перенапрягать мышцы во время сна, да и лицу будет комфортнее. Подушка средней жесткости подходит тем, кто спит на спине.

На мягком матрасе удобнее пользоваться низкой подушкой, а на твердом — высокой.

Стандартные размеры подушек колеблются в таком диапазоне: длина — от 40 до 80 см, ширина — от 30 до 50 см. Комплекты постельного белья комплектуются стандартными наволочками размером 50х70 и 70х70 см, но если вы купили подушку иного размера, подходящую наволочку можно купить отдельно.

При выборе подушки следует обращать внимание не только на ткань и наполнитель, а удостовериться, что шов прочный и мелкий, нет маленьких дырочек, через которые может вылезти наполнитель. Важен и размер проколов от иглы, они не должны быть большими, иначе подушка не прослужит долго.

Подушки бывают круглыми, квадратными, прямоугольными, треугольными, рулоновидными. Но поскольку главная задача подушки — правильно поддерживать голову во время сна, а не удивлять своим внешним видом, то выбирайте лучше проверенные квадратные или продолговатые модели (если речь не идет о «лечебных» подушках).

Что у нее внутри

Отдельно следует поговорить о наполнителях. Традиционно подушку «пух-перо» наполняют лебяжьим или гусиным пухом либо смесью небольших мягких перьев и пуха. Пух защищает птиц не только от холода, но и от перегрева, пушинки соприкасаются неплотно, поэтому создаются микроскопические закрытые прослойки воздуха, обеспечивающие отличную теплоизоляцию. Такие подушки прекрасно впитывают и испаряют влагу, легко восстанавливают объем.

Книга «Постель» немецкого медика Отто Штайнера, изданная в XIX веке, сильно подпортила репутацию классической подушки. Речь в книге шла о том, что при малейшем увеличении влажности воздуха подушка, набитая перьями, начинает издавать плохой запах. Доктор предположил, что это происходит оттого, что на перьях остаются частицы мяса, кожи, жира. Все это при разложении выделяет вредные и дурно пахнущие вещества.

По данным современных ученых-исследователей, в перьевых подушках можно обнаружить десятки видов микроорганизмов, которые являются паразитами, некоторые из них вызывают аллергию и астму. На одном сантиметре перьев может поселиться около двухсот опасных пылевых клещей. Частое проветривание, подсушивание подушки на солнце, замена подушек хотя бы раз в год позволят избежать неприятностей. Эту проблему попытались решить в Европе, наполняя подушки только пухом водоплавающего гуся, при этом материал специальным образом обрабатывали. Однако полного соответствия санитарным нормам так и не было достигнуто.

Так что пухо-перьевые подушки совершенно не подходят аллергикам. Даже совершенно новая такая подушка иногда немного неприятно пахнет — значит, перо плохо обработано.

Из-за высокой гигросокопичности пухо-перьевую подушку необходимо сушить не реже одного раза в год, а желательно и чаще: просто выставьте подушку на весь день на солнце. Пухо-перьевые подушки относительно недолговечны. Примерно после пяти лет службы перо начинает разрушаться, пылевые клещи вольготно живут внутри. Такую подушку лучше выбросить, пойти в магазин и выбрать новую.

Кроме известного всем натурального пуха и пера, существуют подушки, наполненные овечьей шерстью. Говорят, что они могут положительно влиять на здоровье человека: положительный эффект обусловлен тем, что соприкасающиеся шерстяные волокна образуют электростатическое поле. Кроме того, овечья шерсть не слеживается плотно благодаря природной извитости шерстяных волокон, и это обусловливает отличные теплоизолирующие свойства таких подушек. Шерстяные подушки могут оказать благотворный эффект при таких заболеваниях, как ревматизм, боли в мышцах и суставах.

Самые дешевые подушки наполнены ватой — это безопасная натуральная хлопковая вата, не вызывающая никакой аллергии, но зато она быстро скатывается, и подушка приходит в негодность.

Еще один натуральный наполнитель подушек — гречневая лузга (она обладает ароматерапевтическими свойствами, позволяет быстрее расслабиться и помогает при бессоннице. Внутри таких подушек этот наполнитель пересыпается свободно, благодаря этому подушка легко повторяет форму головы и обеспечивает надежную опору. Но лечебные свойства этих подушек обусловливают их дороговизну, ведь утверждается, что они избавляют от храпа, снимают переутомление, уменьшают деформацию позвоночника.

Что касается искусственных наполнителей, то их сегодня великое множество. Недорогим вариантом являются подушки, наполненные синтепоном. Такие подушки не вызывают аллергии, ничем не пахнут, в них не заводятся клещи. Их можно эксплуатировать в течение 7–10 лет. Такие подушки можно стирать в стиральной машине.

Довольно активно используется комфорель — искусственный заменитель пуха. Комфорель представляет собой шарики из пушистого синтетического волокна. Такая подушка не вызывает аллергии, отлично сохраняет форму, легко стирается.

Не менее распространен натуральный латекс — вспененный каучук. Это упругий, резинистый, мягкий материал с эффектом памяти — он реагирует на давление и тепло, принимая форму тела (стоит оторвать от подушки голову — и он буквально за пару секунд восстанавливается). По ощущениям — подушка при нажатии на нее не «выталкивает», а медленно подстраивается под своего хозяина. Множество подушек изготавливаются на основе синтетических пен (полиуретана), так и латекса (меморилатекс). Эталонным материалом с эффектом памяти считается Tempur — он же самый долговечный за счет наибольшей плотности.

Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать — вода разрушает структуру подушки, и весь фокус теряется.

Ортопедические подушки

Уже давно в магазинах появились подушки странной формы — ортопедические. В отличие от традиционных подушек, они имеют специальный полувалик для лучшей поддержки шеи.

Разбираясь, как правильно выбрать ортопедическую подушку, нужно понимать, что она не является панацеей от всех проблем позвоночника. Но все же именно такая подушка дает возможность полноценно отдыхать позвоночнику, выполняя профилактическую функцию, в частности — предупреждая развитие остеохондроза.

Эта цель достигается благодаря специальной анатомической форме подушки. Обычно такие подушки выполняются с одним или двумя специальными валиками, которые расположены вдоль края подушки. При этом материал основы подушки подбирается так, чтобы он не был слишком мягким и хорошо поддерживал шею и голову.

Основной параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, — это высота валика. Этот параметр в разных подушках бывает разным — от 8 до 14 см. При этом, чтобы подушка давала желаемый эффект, нужно выбирать «свою» высоту валика. Определиться с выбором этого параметра несложно — его достаточно просто рассчитать.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраца плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Немного сложнее тем людям, у которых плечи широкие. В этом случае необходимо искать подушку с относительно высоким валиком, каковой может просто не оказаться в продаже. Но есть достаточно простое решение — можно воспользоваться имеющейся подушкой со средней высотой валика, просто подложив под подушку сложенное махровое полотенце.

Обычно ортопедические подушки имеют прямоугольную форму и размер от 60-80 см на 40-60 см. При этом на них можно надевать как обычные наволочки, так и специальные чехлы (их продают вместе с подушками). При этом сейчас изготавливаются даже специальные подушки в виде полуваликов или валиков, которые могут ложиться под голову, а также применяться для отдыха ног или поясницы.

Так или иначе, ни одна подушка не может вылечить остеохондроз. Поэтому чудес исцеления от «лечебного» образца ждать не стоит. Тем не менее облегчить боли и улучшить состояние правильно выбранная модель вам, конечно же, может.