Пандемия среди офисных работников

Опубликовано в Субботу, 19-го Мая, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Офисная работа / Прокрастинация
Рубрика: Моя газета > Жизнь > Работа > Пандемия среди офисных работников

Еще Гесиод в своих трудах описывал проблему «откладывания на завтра», а в наше время прокрастинация приобрела такой размах, что ей посвящаются книги, семинары и даже фильмы.

Истоки слова procrastination необходимо искать в латинском: crastinus на языке науки означает «завтрашний», а procrastino — «откладывать, отсрочивать, затягивать».

Прокрастинация — это постоянное откладывание на потом дел и мыслей, которые нам не нравятся. Иными словами, прокрастинация — это все то, что мы делаем, чтобы не делать то, что действительно нужно. Масштаб проблемы даже трудно себе представить — статистические исследования американцев показывают, что в 70-х годах прошлого века от «хронической» прокрастинации страдало всего 5% американцев, а сейчас их уже 27%! В нашей стране подобные исследования не проводились, но что-то подсказывает, что ситуация аналогична, если не хуже.

История болезни

От прокрастинации страдает подавляющее большинство работников умственного труда, а если точнее, практически все офисные работники: менеджеры, дизайнеры, программисты, маркетологи, бухгалтеры. Сделал 2-4 звонка, проверил почту, просмотрел сообщения в социальных сетях — рабочий день и прошел. А из-за невыполненного задания появляется чувство неудовлетворенности собой, которое медленно, но неуклонно перерастает в депрессию. В этом и заключается главная проблема прокрастинации — количество отложенных «на потом» дел угнетает нас и вызывает комплекс неполноценности.

Схема лечения

По сути, наличие прокрастинации означает отсутствие концентрации, а причин этому несколько:

отсутствие четкой цели;
отсутствие плана действий;
отсутствие мотивации.

Психологи утверждают, что корни проблемы следует искать в страхе неудач, страхе успеха, перфекционизме и т.д., однако везде применяются одинаковые методы лечения.

Профилактика

Чаще всего проблемы с прокрастинация возникают у людей, которые не могут определиться, какие дела первоочередные, а какие могут подождать. Существует определенная категоризация дел.

Важные и несрочные — сюда относятся дела, влияющие на смысл жизни человека, именно с ними чаще всего связано прокрастинация.
Важные и срочные — дедлайны, аварии, семейные кризисы. С выполнением этих дел не возникает особых проблем.
Неважные и срочные — ловушка. Словно срочные дела, но в действительности — мелочи, не влияющие на жизнь — уборка, кофе и так далее.
Неважные и несрочные — категория повседневных дел, которые человек может и не выполнять, — очередная проверка почты, компьютерные игры и т.д.

Для того, чтобы избежать прокрастинации, надо просто научиться распределять цели и задачи, потому что именно это — основной путь превращения желаний и мечтаний в реальность.

7 приемов борьбы

Определите приоритеты (как в личной жизни, так и в работе, разложите все по полочкам).
Определили приоритеты? Ставьте цели!
Поставили цели? Разработайте план их достижения.
Разработайте детальный план.
Разработайте еще более детальный план.
Каждое утро планируйте рабочий день, но не тратьте на планирование более 20-30 минут.
Старайтесь придерживаться этого плана в течение дня.