Усталость от города — не надумана: 2 часа на природе в неделю меняют биохимию мозга - Моя газета

Усталость от города — не надумана: 2 часа на природе в неделю меняют биохимию мозга

Опубликовано в Воскресенье, 8-го Июня, 2025.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Усталость от города — не надумана: 2 часа на природе в неделю меняют биохимию мозга

Стресс и выгорание становятся неотъемлемой частью жизни в мегаполисе. Исследования показывают, что жители крупных городов все чаще сталкиваются с тревожными расстройствами и психическим истощением из-за отсутствия контакта с природой, информационной перегрузки и постоянного шума.

Одним из доказанных способов восстановления внутренних ресурсов становится регулярное пребывание на природе. Ученые подтверждают: даже короткие прогулки в естественной среде снижают уровень кортизола, улучшают концентрацию, восстанавливают эмоциональный фон и укрепляют иммунитет. Именно поэтому отель «Ново-Окатово» запускает новый оздоровительный маршрут — энерго-тропу.

В 2019 году эксперты из Университета Чикаго выяснили, что городская среда напрямую влияет на уровень стресса через нейрофизиологические маркеры, включая активность миндалины мозга, отвечающей за страх. А по данным метаанализа 20 крупных исследований, у горожан на 39% выше риск развития депрессии и на 21% — тревожных расстройств по сравнению с жителями сельской местности.

При этом ученые отмечают, что достаточно проводить на природе всего 2 часа в неделю, чтобы ощутимо повысить качество жизни и психическое благополучие. Их коллеги со всего мира подтверждают: контакт с природой снижает уровень тревоги, улучшает когнитивные способности и укрепляет иммунитет. Прогулки по лесу активируют парасимпатическую нервную систему, снижая частоту сердечных сокращений и нормализуя дыхание. А практика синрин-йоку (лесные купания), широко распространённая в Японии, доказала свою эффективность в снижении уровня кортизола, улучшении сна и повышении настроения.

Именно поэтому сегодня всё больше психологов и психотерапевтов рекомендуют “зелёную терапию” как действенную форму восстановления. Однако доступ к качественным природным территориям в черте города сильно ограничен. Это делает актуальными любые формы “экологической терапии”, особенно в местах недалеко от столицы.

В ответ на запрос общества появился проект энерго-тропы в “Ново-Окатово” — природного маршрута, проходящего через реликтовый лес и вдоль берегов Волги. Его протяжённость составляет около 3 км. Вдоль тропы размещены 14 арт-объектов, созданных при участии художников, архитекторов и специалистов по психотерапевтическому дизайну. Эти элементы стимулируют восприятие и помогают мягко перезапустить внутренние процессы через контакт с природой, звуком, светом и текстурой.

Терапевтическая тропа отеля «Ново-Окатово» — синергия природы и технологий. Посетители могут воспользоваться иммерсивными аудиоэкскурсиями, голосовыми медитациями и картой маршрута с рекомендациями по остановкам и наблюдению. Энерго-тропа не имеет жёсткой структуры — она предлагает идти своим ритмом, останавливаясь в местах, где ощущается внутренний отклик.

Маршрут разработан с учётом научных данных о влиянии природы на здоровье. Каждый элемент — от мягких подъёмов до тактильных зон для хождения босиком — служит определённой цели. Лаванда и можжевельник вдоль тропы действуют как природные ароматерапевты, а пение птиц усиливается акустическим дизайном. Финальной точкой маршрута становится площадка с видом на Волгу — место, в котором путешественники могут провести дыхательную практику или просто побыть в тишине.